4 vitamine per rafforzare il sistema immunitario

Se si verificano periodi di raffreddore e problemi di salute associati a virus, È molto probabile che il tuo corpo abbia bisogno di vitamine per rafforzare il sistema immunitario..

Per questo motivo, oggi parleremo delle 4 principali vitamine che aiuteranno ad avere la salute del ferro..

A volte non è che siamo esposti a possibili contagi a causa del fatto che tutti intorno a noi hanno un virus. Il più delle volte il problema è nelle nostre difese e nello stato del nostro sistema immunitario..

Vitamine per rafforzare il sistema immunitario

1. Vitamina A

Questa vitamina è estremamente essenziale per rafforzare il sistema immunitario..

Lo possiamo trovare in verdure come carote, spinaci, broccoli o cavoli. Anche in prodotti lattiero-caseari come latte o burro e, naturalmente, in frutta come melone, albicocca o mango..

• Cosa fa la vitamina A.? La vitamina A partecipa alla produzione di globuli bianchi nel sangue. e aiuta il corpo a combattere le infezioni.
• Questo è molto importante se siamo esposti a qualsiasi virus poiché il nostro corpo lo previene o se viene infettato lo sradicherà rapidamente..

2. Vitamina B

La seconda delle vitamine per rafforzare il sistema immunitario è la vitamina D. Questo Può essere trovato in frutta come avocado, latticini come yogurt o latte, verdure come asparagi e carne e pesce..

• L'importanza della vitamina B è che la mancanza di uno qualsiasi dei tuoi gruppi, ad esempio B12 o B9, provoca una riduzione degli anticorpi.
• Questo ci lascia esposti a una grande quantità di infezioni e ridurrà le possibilità di combatterle rapidamente..

3. Vitamina C.

La vitamina C può essere una delle quali siamo più consapevoli, come spesso fa parte della pubblicità che i succhi d'arancia hanno nei supermercati.

Lo possiamo trovare anche in frutta e verdura come:

• Il limone
• Le Hawaii
• Le fragole
• il ribes nero
• La guava
• salsa
• Il peperone rosso

Cosa fa la vitamina C.? La funzione di questa vitamina è di aumentare la produzione di interferone., Una proteina che aiuta a proteggere le cellule del corpo da qualsiasi infezione virale esistente. Pertanto, questa vitamina è essenziale per prevenire le malattie e avere un sistema immunitario resistente..

Vedi anche: Quali alimenti hanno la più alta percentuale di vitamine?

4. Vitamina E

Questa quarta e ultima delle vitamine per rafforzare il sistema immunitario. può essere trovato in noci come noci, mandorle o arachidi.

È anche in semi di girasole, spinaci e broccoli. Se utilizziamo oli da cucina o da insalata, gli oli di girasole, di germe di grano o di soia sono i migliori.

• La vitamina E aiuta il sistema immunitario grazie alle sue proprietà antiossidanti..
• Una carenza di questa vitamina fa sì che il nostro sistema immunitario sia esposto a virus e infezioni e abbia maggiori probabilità di essere infettato..

L'importanza delle vitamine per la nostra salute

Spesso sottovalutiamo l'importanza che le vitamine hanno per la nostra salute.. Pertanto, spesso mangiamo lo stesso, indipendentemente dalla varietà, senza includere più frutta e verdura, causando un indebolimento del nostro sistema immunitario..

Sicuramente hai già notato che ci sono alcune persone che prendono solo il raffreddore o che se lo fanno, ci sono poche volte l'anno che succede. Questo perché loro ha un sistema immunitario molto forte e resistente.

Non hai carenze vitaminiche e la tua dieta è molto ricca di tutti gli alimenti già commentati..

Consumate già queste vitamine per rafforzare il sistema immunitario??

Si consiglia ora di incorporare nella propria dieta alimenti che includono vitamine del gruppo A, B, C ed E per iniziare a notare come è meno probabile che si verifichino infezioni..

Ti renderai conto nel tempo che sei molto meno malato.