4 vitamine per rafforzare la flora intestinale e combattere la costipazione

La flora intestinale forte è sinonimo di salute. Aspetti come la cattiva alimentazione, le medicine che siamo tenuti a prendere e i batteri nocivi che attaccano il nostro corpo, così come la costipazione, contribuiscono al suo indebolimento o distruzione..

Dobbiamo considerare che in tutto il tratto digestivo abbiamo oltre 100 milioni di organismi benefici. Sono loro che contribuiscono al corretto funzionamento del nostro sistema immunitario e quindi dobbiamo sempre rafforzarli.

Quindi oggi nel nostro spazio vogliamo condividere con i lettori i benefici di 4 vitamine per combattere la costipazione e rafforzare la flora intestinale..

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), gli alimenti probiotici, se consumati in dosi adeguate, hanno effetti benefici sulla salute..

Kéfir è una delle bevande più adatte per rafforzare la flora intestinale. Il suo livello di lattosio è minimo, poiché grazie ai suoi accurati processi di fermentazione si riduce a lattobacilli con proprietà antisettiche:

Inoltre, il kefir è disintossicante e ci aiuta a rigenerare la flora intestinale., oltre a combattere la costipazione e possiamo prenderlo anche se siamo intolleranti al lattosio (sempre e purché non esageriamo: prendiamo 100 grammi due volte a settimana).

Un'altra cosa da considerare sul kefir è che uccide tutti i microrganismi dannosi e i rifiuti dall'intestino che ci fanno ammalare, anche combattendo Escherichia coli.

1. Kefir vitamina e fragole per rafforzare la flora intestinale

ingredienti

• 100 g di kéfir liquido
• 1/2 tazza di acqua (100 ml)
• 8 fragole

preparazione

• Innanzitutto, dovremmo pulire bene le fragole e tagliarle a metà.
• Quindi aggiungi il frullatore, aggiungi mezzo bicchiere d'acqua, 100 grammi di kéfir e fragola freschi e naturali.
• Infine, prendi una vitamina liscia e bevila al mattino. Noterai quanto si adatta bene e come aiuta a combattere i problemi intestinali. Non manca mai!

Ti consigliamo anche di leggere:

Dessert deliziosi e salutari per il tuo bambino

2. Kefir Vitamin and Prune

ingredienti

• 100 grammi di kéfir liquido
• 1/2 tazza di acqua (100 ml)
• 5 prugne secche

preparazione

• Affinché la nostra vitamina sia molto efficace, lo faremo prima ammollo le prugne secche la sera prima.
• Quindi nel frullatore, aggiungi solo mezzo bicchiere d'acqua (come nella ricetta precedente), i 100 grammi di kefir liquido e le 5 prugne già ammorbidite a causa delle ore immerse.
• Di conseguenza, ottieni un succo liscio. Il sapore è delizioso Se lo desideri, puoi anche addolcirlo con del miele.

3. Vitamina di avena, banana e dattero

ingredienti

• 1 tazza di bevanda di farina d'avena (200 ml)
• 4 appuntamenti
• 1 banana

preparazione

• Questa vitamina è molto energica e ci si adatta bene per combattere la costipazione grazie al suo alto contenuto di fibre..
• Puoi acquistare la farina d'avena già pronta o prepararla da solo immergendola e poi montandola in un frullatore con un bicchiere d'acqua. Come desideri ed è più semplice per te.
• La lattina di banana stimolare la crescita di batteri benefici nella flora intestinale grazie al suo contenuto di fruttoligosaccaridi, un tipo di fibra solubile che una volta fermentata ci aiuta a regolare il transito intestinale.

Ti consigliamo anche di leggere:

5 benefici per la salute dell'utilizzo di basso contenuto di sale nel cibo

4. Vitamina e fico al latte di sesamo

In questa vitamina possiamo sostituire il latte di sesamo con yogurt bianco se non troviamo la bevanda vegetale. Ora, se lo trovi in ​​qualsiasi negozio di alimenti naturali, godrai di innumerevoli benefici:

• Il latte di sesamo è ricco di vitamina E e mucillagini, così come l'avena e dentro aiuta a sgonfiare e rafforzare tutta la flora intestinale.
• È energico e digestivo, rendendolo una meravigliosa alternativa al latte di mucca..
• Uno dei maggiori benefici del latte di sesamo è che rinforza le ossa e le articolazioni, quindi è ideale per alleviare il dolore artritico, grazie al suo potere antinfiammatorio..
• Previene la stanchezza combattendo i problemi nervosi come stress e ansia.
• Il latte di sesamo è ricco di acidi grassi omega 3, 6 e 9.

ingredienti

• 1 tazza di latte di sesamo (200 ml)
• 4 fichi (possono essere essiccati o naturali, come preferisci)

preparazione

• Come abbiamo detto, puoi trovare il latte di sesamo nei negozi dietetici o nella sezione bevande vegetali dei supermercati.. È una bevanda molto adatta per coloro che hanno problemi alle articolazioni..
• Per prima cosa, prepara il frullatore per aggiungere i 4 fichi secchi o naturali. Quindi aggiungi il bicchiere di latte di sesamo e batti fino a ottenere una bevanda liscia.
• Addolcisci con il miele se lo desideri e bevi sempre a colazione, è un modo ideale per iniziare la giornata e ci dà molta energia.!

Per concludere, dalle vitamine insegnate qui puoi scegliere quella che preferisci. Se ti abitui a prenderli almeno tre volte a settimana, il corpo si regolerà naturalmente da solo..

Il consumo di probiotici e prebiotici rafforzerà la flora intestinale. e con lei anche il tuo sistema immunitario.