4 trattamenti alternativi per controllare il russare

Controllare il russare naturalmente è l'obiettivo non solo di coloro che ne soffrono, ma anche di coloro che dormono insieme a coloro che russano. inoltre, il russare quotidiano si riferisce ad altri problemi di salute, come disturbi cardiovascolari o respiratori.

Trattamento russante

Il russare è il risultato di una resistenza al flusso d'aria ai polmoni ed è anche un sintomo di problemi respiratori.. Quando il russare è intenso e frequente è considerato un disturbo del sonno.

Per molti anni, il trattamento definitivo era un intervento chirurgico. Ciò consisteva nella stimolazione elettrica dei muscoli dilatatori delle vie aeree superiori.

CPAP per controllare il russare

Il metodo CPAP (Pressione positiva continua delle vie aeree - pressione positiva continua delle vie aeree) è indicato per i casi di apnea ostruttiva del sonno perché favorisce un adeguato flusso d'aria durante il riposo notturno.

Il CPAP è un dispositivo di pressione positiva continua delle vie aeree. È il medico che prescrive questo dispositivo per trattare l'apnea notturna e, di conseguenza, anche per controllare il russare..

Questo dispositivo utilizza la pressione dell'aria per premere la lingua e aprire la gola in modo che l'aria possa passare più facilmente. tuttavia, Questo sistema può anche avere alcuni effetti collaterali..

Vuoi saperne di più? Quindi leggi: Sintomi e trattamento dell'apnea notturna

Trattamenti alternativi per controllare il russare

1. Dieta a basso contenuto di sodio

Per cominciare, anche se le indagini mancano ancora a questo proposito, sembra che una dieta a basso contenuto di sodio ricca di alimenti diuretici Può essere efficace Questo potrebbe essere molto utile per controllare il russare perché ridurrebbe il contenuto di fluidi corporei correlati al peggioramento dell'apnea notturna..

Quando ci sdraiamo, questi liquidi si spostano dalle gambe al collo. pertanto, l'eliminazione della ritenzione idrica può portare sollievo al russare. E per questo, proponiamo le seguenti linee guida:

• Elimina il sale dalla dieta.
• Condire con spezie, erbe, aglio, cipolla, limone, ecc..
• Non consumare alimenti trasformati come salse, zuppe, salsicce, conserve, salsa di soia, formaggio, ecc..
• Aumenta il consumo di frutta, insalate e verdure in generale..

2. Zenzero, curcuma e aglio

L'uso di sostanze antinfiammatorie naturali può aiutare a sgonfiare le vie respiratorie e quindi a ridurre il russare..

Proponiamo quindi 3 alimenti medicinali che si distinguono per le loro proprietà antinfiammatorie: zenzero, curcuma e aglio. Quando li consumiamo nel solito modo, sarebbe possibile ridurre l'infiammazione delle vie aeree che causa il russare..

Possiamo incorporare questi alimenti nella nostra dieta o mangiarli come integratori. In realtà lo sono anche potenti rimedi antiossidanti e purificanti ciò ci aiuterà a migliorare la nostra salute generale.

3. Magnesio

Il terzo trattamento alternativo per controllare il russare sarebbe un integratore di magnesio. Questo minerale ha dimostrato di essere efficace per bilanciare il sistema nervoso, ridurre l'infiammazione e migliorare la qualità del sonno, tra gli altri vantaggi.

Tuttavia, questo supplemento dovrebbe essere accompagnato da altri cambiamenti nella nostra dieta e stile di vita notare un miglioramento. Inoltre, raccomandiamo sempre di assumere integratori sotto controllo medico..

Assicurati di leggere anche: 3 motivi per includere il magnesio negli alimenti

4. Ipnoterapia

Alcune terapie come l'ipnosi sono state studiate come possibili trattamenti per il russare e le sue cause..

L'ipnoterapia è un tipo di psicoterapia che utilizza metodi guidati di rilassamento e concentrazione intensa. Fino a poco tempo fa, questa tecnica veniva utilizzata come trattamento alternativo per l'alcolismo e la riduzione del peso..

Tuttavia, la ricerca mostra come questa tecnica di ipnosi potrebbe aiutare la persona a girare lateralmente mentre russa. Ciò si otterrebbe attraverso la pratica dell'autoipnosi e nel tempo, ridurrebbe l'intensità e la durata del russare.

Trattamenti che non funzionano per controllare il russare

Oggi possiamo trovare molti dispositivi o prodotti che promettono di aiutare a controllare il russare in modo semplice e naturale. Sono molto allettanti perché promettono risultati quasi immediati e di solito a buon prezzo. tuttavia, nella maggior parte dei casi la sua efficacia non è stata dimostrata.

Alcuni di questi prodotti sono:

• Braccialetto elettronico anti-russare con elettrodi.
• spray per eliminare il flusso nasale in eccesso che può funzionare ma solo se il russare è causato dalla congestione nasale in processi simil-influenzali.
• Strisce nasali aprire le fosse che agiscono solo superficialmente ma non sul palato molle, quindi sono anche indicate per casi di congestione nasale.

Ora conosci alcune opzioni naturali per il controllo del russare. Apportare alcune modifiche alla nostra dieta può essere di grande aiuto, oltre a poter provare l'ipnoterapia e il magnesio come integratore. Per inciso, non dobbiamo dimenticare anche l'importanza di combattere il sovrappeso ed evitare il fumo.