4 ricette adatte per i diabetici

Una delle cose più complesse della convivenza con il diabete è il tempo di preparare il cibo. Con questo in mente, abbiamo compilato alcune ricette per diabetici.

Lo noterai rimanere in salute e con livelli ottimali di glucosio è semplice. Se ti sta costando un po 'adattarti alla nuova dieta, pensa che seguirla sia la chiave per vivere per molti anni con qualità..

Pronto? Prova queste ricette e noterai gradualmente che ti stai adattando a una dieta sana e appropriata..

1. Banana non zuccherata e pane alle noci

Lasciare il pane è difficile? La realtà è che ci sono diverse ricette adatte ai diabetici con la trama che tutti noi amiamo che non mettono a rischio la tua salute..

Una di queste ricette è quella che proponiamo di seguito. Noce e vaniglia danno un tocco dolce che completa la stevia.

già Banana e avena ti danno una buona quantità di energia. abbastanza non esagerare con le porzioni.

ingredienti

• 2 banane mature
• ½ tazza di fiocchi d'avena (42 g)
• 1 cucchiaino di Stevia granulata (5 g)
• ½ tazza di noce tritata (50 g)
• 1 uovo
• ¼ tazza di latte scremato (62 ml)
• ⅕ tazza di olio di canola (40 g)
• 1 cucchiaino di vaniglia (5 g)
• ½ tazza di farina setacciata (75 g)
• ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio (2 g)
• 1 cucchiaino di lievito per dolci (5 g)
• ½ cucchiaino di cannella in polvere (2 g)
• 1 pizzico di sale

preparazione

• Preriscaldare il forno a 165 ° C e ungere una padella per pancake.
• Schiaccia le banane con l'aiuto di una forchetta o un cucchiaio.
• Quindi aggiungi l'uovo, il latte, l'olio e la stevia alla banana e mescola bene.
• Inoltre, elabora il resto degli ingredienti e mescola con la pasta di banana..
• Mescola bene tutti gli ingredienti in un frullatore.
• Metti l'impasto nella padella e mettilo nel forno.
• Lasciare cuocere per circa 40 minuti. Puoi vedere se sei pronto posizionando uno stecchino nel mezzo. Se esce asciutto viene cotto.

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2. Beat per controllare i livelli di glucosio

Ti è stato diagnosticato il diabete e non riesci a tenere sotto controllo i livelli di glucosio? Questo è un compito titanico perché entrano in gioco diversi fattori..

Collabora con il tuo medico e i tuoi farmaci, comprese più verdure.

Con la seconda delle giuste ricette per diabetici, inizierai la giornata molto bene. Puoi usarlo per sostituire una delle tue bevande analcoliche..

ingredienti

• 1 fetta di ananas fresco
• 1 ramo di sedano
• 3 rametti di prezzemolo
• 1 piccolo nopal pulito
• ½ succo di pompelmo
• 1 cubetto di ghiaccio

preparazione

• Mescola tutti gli ingredienti e bevi immediatamente.

Ricordalo con battiti e vitamine è importante che tu li prepari nel momento in cui li consumi per goderti le tue proprietà.

3. Pomodori ripieni

Non riesci a pensare a niente da cucinare e non hai tempo di fare acquisti? Quindi prepara questi pomodori.

Oltre ad essere deliziosi, sono pratici e veloci da preparare così che in meno di 15 minuti hai qualcosa da mangiare.

ingredienti

• 2 pomodori medi o grandi
• 2 cucchiai di olio d'oliva (32 g)
• ½ tazza di carne macinata di manzo (115 g)
• 1 cucchiaio di cipolla tritata finemente (15 g)
• 1 cucchiaino di curry (5 g)
• 2 piccole carote a dadini
• 2 peperoni rossi tagliati a strisce o cubetti
• ½ tazza di quinoa cotta (90 g)
• Sale e pepe qb

preparazione

• Lavare bene i pomodori, rimuovere il cuore e tagliarli a metà. Prenota per ultimo.
• In una padella calda, aggiungere olio, carne, quinoa e verdure.
• Condire con curry, pepe e sale e lasciarlo cuocere.
• Riempi le metà del pomodoro con questa combinazione e servi.

Questa combinazione ha tutto il necessario per una dieta equilibrata.. Consigliamo che l'antipasto sia una zuppa di verdure per ottenere un menu il più salutare possibile.

Visita questo articolo: succo di pomodoro al mattino. Conosci tutti i suoi benefici?

4. Biscotti al sesamo, farina d'avena e semi di lino

L'ultima delle nostre ricette per diabetici è perfetto per porre fine al desiderio di qualcosa di croccante, migliorare il transito intestinale e ottenere acidi grassi di alta qualità.

L'unica cosa di cui devi fare attenzione è la dimensione della porzione perché i semi sono ricchi di calorie..

ingredienti

• 3 uova
• ½ tazza di stevia granulata (100 g)
• 4 cucchiai di semi di sesamo (60 g)
• 2 tazze di avena (168 g)
• 1 tazza di semi di lino (150 g)
• 1 cucchiaio di burro precedentemente fuso (20 g)
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia (5 ml)
• 1 cucchiaino di sale (5 g)

preparazione

• Preriscalda il forno a 180 ° C.
• Sbattere le uova, il burro, la vaniglia, lo zucchero e il sale.
• Quindi aggiungere l'avena, il sesamo e i semi di lino e mescolare fino a quando tutto è ben miscelato.
• Forma delle palline di pasta, mettile in una padella precedentemente unta e premere con un cucchiaio per rendere il biscotto morbido.
• Cuocere per 15 minuti o fino a quando i biscotti sono dorati.

Cosa ne pensi di queste ricette adatte ai diabetici? Certo che hai adorato, ora non ci resta che provare! Condividi le tue ricette preferite!