4 modi per preparare insalate

  • Robert Patterson
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Non tutti sono a favore delle insalate, ma la chiave è sapere quali ingredienti possono essere miscelati e quali. Ma non preoccuparti, abbiamo deciso di creare un articolo con alcuni modi per preparare insalate che ti garantiamo che amerai..

Il condimento è essenziale anche se non vuoi la tua degustazione di insalate. La giusta combinazione di diverse verdure e verdure renderà le tue insalate più attraenti per il palato..

E mentre assapori un piatto succoso, ti prenderai cura della tua salute e del tuo peso..

Ricorda che le verdure hanno poche calorie e in alcuni casi addirittura nessuna. Contengono anche carboidrati sani e forniscono vitamine, fibre e minerali al corpo..

Qui portiamo 4 ricette per preparare insalate che sappiamo che ti piaceranno. Tieni presente che ci sono molte combinazioni con le quali puoi creare la tua insalata preferita. Queste combinazioni serviranno da guida se lo desideri.

4 modi per preparare insalate

1. Insalata di cetrioli

Una buona insalata si abbina a qualsiasi tipo di carne rossa. Questa particolare opzione è molto veloce da preparare. Puoi apportare variazioni di questa ricetta a tuo piacimento..

ingredienti

  • 1/2 tazza d'acqua.
  • 1/2 pepe (50 g).
  • 1 lattuga intera (150 g).
  • 2 cucchiaini di sale (10 g).
  • 2 pomodori grandi (300 g).
  • 2 grandi cetrioli (500 g).
  • 1/2 cipolla media (50 g).
  • 1 cucchiaino di zucchero (5 g).
  • 4 cucchiai di aceto (60 ml).
  • 1 cucchiaino di senape (5 ml).
  • 3 cucchiaini di salsa inglese (15 ml).
  • 2 cucchiai di olio d'oliva (30 ml).

preparazione

  • Per iniziare, lavare la lattuga con acqua e aceto e pulirla con le mani, rimuovendo il terreno e lo stelo..
  • Quindi tagliare a pezzi cetrioli, pomodori, cipolla, pepe e lattuga.
  • Quindi mettere tutti gli ingredienti in una ciotola e mescolare bene.
  • Aggiungi le verdure, lo zucchero, la salsa inglese, la senape e l'olio d'oliva..
  • Mescolare con una spatola o un grande cucchiaio di legno in modo che le verdure assorbano il sapore delle spezie. Servire e Pronto.

2. Insalata di mango

Chi dice che le caramelle non possano essere mescolate con il salato? Qui portiamo la prova che la combinazione di questi sapori fornisce un risultato magnifico..

Preparare insalate di questo tipo aiuta molto quando non si è abituati a mangiare insalate regolarmente. o quando non sei abituato a mangiare verdure in generale.

ingredienti

  • 1 manica (400 g).
  • 1 avocado (225 g).
  • 1/4 di cavolo (650 g).
  • 1/2 lattina di mais (70 g).
  • 1 cucchiaino di sale (5 g).
  • 1 pomodoro medio (150 g).
  • 1 carota media (75 g).
  • 2 cucchiai di zucchero (30 g).
  • 1/2 bicchiere di vino rosso (115 ml).

preparazione

  • Per prima cosa, lava accuratamente gli ingredienti. Quindi tagliare il cavolo e le carote in strisce sottili e metterle in una ciotola o ciotola.
  • Quindi tagliare i pomodori, l'avocado e il mango a quadratini e metterli nella ciotola con il cavolo e le carote..
  • Quindi mettere il vino in una padella con lo zucchero fino a quando non si addensa e lasciarlo raffreddare un po '.
  • Aggiungi una mezza lattina di mais alla tua insalata e distribuisci sopra del vino rosso. Mescolare bene e servire.

3. Insalata di quinoa

Questa insalata è ispirata alla cucina mediterranea.La quinoa contiene un alto livello di proteine, vitamine e minerali oltre ad essere ricco di aminoacidi che aiutano nello sviluppo del cervello.

ingredienti

  • Rucola (80 g).
  • 1/2 tazza di quinoa (115 g).
  • 1 tazza d'acqua (225 ml).
  • 2 cucchiaini di sale (10 g).
  • 3 cucchiaini di miele (15 ml).
  • 1 cucchiaino di pepe (5 g).
  • 1 peperone rosso grande (100 g).
  • 1 tazza di formaggio di capra (100 g).
  • 2 cucchiai di olio d'oliva (30 ml).
  • 3 cucchiai di aceto balsamico (45 ml).

preparazione

  • La prima cosa da fare per la salsa è mescolare l'olio d'oliva, l'aceto balsamico e il miele. Conservare in frigo.
  • Quindi in una padella antiaderente cuocere la quinoa con la tazza d'acqua a fuoco basso (stessa preparazione del riso).
  • Quindi tagliare il formaggio di capra e pepare a dadini..
  • Infine, una volta che la quinoa si è raffreddata, aggiungi gli ingredienti di cui sopra oltre alla rucola, alla salsa, al sale e al pepe. Servire e Pronto godere!

4. Insalata di granchio

Questo modo di preparare insalate è un'opzione eccellente per uscire dalla routine. Questa insalata è piena di sapore grazie alla combinazione di verdure accanto al granchio.. È un'insalata ipocalorica e ricca di carboidrati; ottima scelta per la cura del corpo.

ingredienti

  • 1 avocado (225 g).
  • 1/2 lattina di mais (70 g).
  • 2 pomodori medi (300 g).
  • 1/2 succo di limone (2 ml).
  • 2 cucchiaini di sale (10 g).
  • 6 bastoncini di granchio (80 g).

preparazione

  • Prima di tutto, per preparare insalate di questo tipo, devi distruggere i bastoncini di granchio.
  • Quindi tagliare i pomodori e l'avocado a quadratini..
  • In una ciotola, metti tutti gli ingredienti e mescola bene.
  • Infine aggiungi mezza lattina di succo di mais, sale e limone e mescola di nuovo. Servire e Pronto.
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