4 esercizi per non perdere lucidità in età avanzata

Preservare un buono stato di salute mentale e chiarezza quando si tratta di elaborare i nostri pensieri è fondamentale per noi stare bene nella vecchiaia e mantenere la nostra autonomia..

Con questi quattro esercizi saremo in grado di lavorare in modo da non perdere la chiarezza nella vecchiaia. Dai un'occhiata e impara!

1. Esercizi per non perdere la lucidità in età avanzata: testo colorato

Come puoi vedere in questa immagine, ci sono molte parole scritte con colori diversi..

• Inizia a dire ad alta voce il colore in cui è scritta ogni parola. Fallo fino a raggiungere la fine dell'immagine e ripeti lo stesso esercizio nella direzione opposta..

In questo modo sarai in grado di esercitare entrambi gli emisferi del cervello. che rispondono alla percezione del testo e del colore.

All'inizio può essere difficile per te, ma sarà molto utile prevenire malattie come l'Alzheimer.

Fare questo semplice esercizio aiuterà:

• Stabilire nuove connessioni tra i due emisferi del cervello..
• Allena una serie di abilità come capacità di attenzione e spostamento dell'attenzione.

Vedi anche: puoi evitare l'Alzheimer con l'esercizio fisico?

2. Tavolo Schulte

Per fare questo esercizio, noto sotto il nome di tabella Schulte, devi concentrarti sul numero al centro..

Oltre a fissarsi al numero 19, avrà anche un altro obiettivo: trova il numero 1 per procedere con tutti gli altri numeri in ordine crescente.

• Per questo è meglio fissare gli occhi su ogni nuovo codice trovato.
• Ciò che può aiutarti a risolvere l'esercizio è di disegnare una nuova tabella con l'ordine casuale di cifre in modo che sia più semplice..

Tra i vantaggi che otterrai è il fatto che puoi aumentare la velocità di elaborazione delle informazioni, così come lo sviluppo della visione periferica del cervello.

3. Segnale con le dita

Fai un semplice esercizio con le tue dita. Consisterà nel rendere, con le dita della mano destra, il simbolo della pace..

Allo stesso tempo, con le dita della mano sinistra, devi fare il segno "ok". Quindi fai il contrario e ripeti più volte..

Quando l'hai fatto con entrambe le mani, dovrà esercitarsi simultaneamente in questo esercizio.

Quindi quello che otterrai sarà:

• Aumenta e allena la tua capacità di concentrazione.
• Migliora sia l'attenzione che la capacità di passare rapidamente da un'attività all'altra.

Entrambi gli obiettivi non sono sempre semplici, proprio a causa della mancanza di sincronizzazione..

4. Esercitati con la scrittura sincronizzata

La pratica della scrittura sincronizzata può essere di grande aiuto se stai cercando di esercitare la tua memoria..

Prendi 2 fogli di carta e una penna in ogni mano..

• Dovrai iniziare disegna figure geometriche con entrambe le mani contemporaneamente.
• Puoi anche scrivere lettere o parole della stessa lunghezza contemporaneamente..
• Il segreto è che è simultaneo, o l'esercizio non varrà nulla.

Tra i benefici che questa attività offre è che può insegnare al cervello a svolgere più compiti contemporaneamente per attivare entrambi gli emisferi allo stesso tempo..

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Altri consigli per conservare la lucidità

Non fa mai male allena la tua mano non dominante. Cioè, se ti lavi sempre i denti con la mano destra, fallo con la mano sinistra, in modo che il cervello sia in grado di dare ordini ed eseguire azioni diverse da quelle che fai sempre..

In questo senso, puoi anche fai una doccia e fai altre cose di tutti i giorni con gli occhi chiusi.

Cambia il tuo percorso quando vai al lavoro, in un negozio o in altri luoghi dove di solito vai per attivare la memoria.

Mangiare bene è anche fondamentale per mantenere la chiarezza. Il cibo svolge un ruolo importante nel potenziare la memoria.

In questo ordine di idee ci sono alcuni nutrienti che aiutano il cervello a funzionare bene.

Includi cibi ricchi di fosforo nella tua dieta:

• Cacao in polvere;
• Tuorlo d'uovo;
• pesce;
• mandorle;
• Latticini;

Dovresti anche consumare cibi ricchi di potassio:

• avocado;
• banane;
• Germe di grano;
• arancione

Infine, assicurati di includere nella tua dieta ingredienti ricchi di magnesio:

• Semi di girasole;
• arachidi;
• soia;
• Cereali integrali;

inoltre, è anche molto importante dare al cervello il contenuto di glucosio richiesto, poiché questo è il motore di questo organo. Prova a optare per quelle fonti di assimilazione lenta.