4 esercizi importanti per gli anziani

Raggiungere la vecchiaia non significa che dovremmo fare a meno dell'esercizio, anche se hai determinati problemi. Ci sono alcuni importanti esercizi a basso impatto e molto salutari che devi conoscere..

L'esercizio fisico permetterà agli anziani di invecchiare molto più sani. Farlo ogni giorno, incluso nella tua routine, sarà molto utile. Oggi scopriremo alcuni esercizi interessanti. Dai un'occhiata!

Esercizi importanti per gli anziani

Ci sono una serie di esercizi importanti per anziani specifici che limitano il rischio di lesioni. Come abbiamo già detto, A questa età possono apparire una serie di problemi che aumentano il rischio di lesioni..

1. Esercizi aerobici

Gli esercizi aerobici hanno un basso impatto., e alcuni sono ancora destinati in particolare agli anziani.

Questo perché alcuni possono avere un'intensità più elevata che impedisce alle persone di queste età di poter seguire.

Quando pensiamo all'esercizio aerobico, può venire in mente solo la ginnastica. Tuttavia, ci sono molti altri esercizi di questo tipo che sono molto divertenti e che sicuramente ti incoraggeranno a praticarli. Vedi alcuni di loro:

• Ciclismo (statico o no)
• Cammina o trotta (su una macchina da palestra o all'aperto)
• Aerobica (per anziani)
• Aerobica in acqua

Molti di questi esercizi possono essere eseguiti in gruppo., qualcosa li renderà più divertenti e utili.

Le persone anziane sono spesso lasciate sole, o perché i loro figli hanno lasciato casa o perché non hanno un partner o una famiglia in giro. Ecco perché, fare amicizia ed esercitarsi con loro è un extra per la tua felicità.

2. Yoga o Tai Chi

Lo yoga o il tai chi sono esercizi importanti per gli anziani che non richiedono molti sforzi. Di seguito spiegheremo il vantaggio di ciascuno di questi sport..

Lo yoga è una combinazione di esercizi con la meditazione che aiuta gli anziani ad aumentare la loro flessibilità. Aiuterà anche a rafforzare e tonificare il corpo, il che è indubbiamente benefico e previene la comparsa di lesioni più grandi in caso di caduta o incidente..

Il Tai Chi, d'altra parte, è un'arte marziale che include anche la meditazione.. Questo tipo di esercizio è molto importante perché aumenta la forza degli anziani, la flessibilità ed è anche un esercizio eccellente per l'equilibrio..

La meditazione inclusa in entrambi gli esercizi ti aiuta a concentrarti sul presente, a essere più consapevole e felice. Senza dubbio sono esercizi eccellenti per il benessere mentale delle persone anziane..

3. Nuoto

Abbiamo già parlato di aerobica in acqua, ma esiste un'attività ancor più nota a basso impatto che sta nuotando. Un'attività adatta per gli anziani che è molto completa e molto utile.

Il nuoto è un tipo di sport che mette in moto tutti i muscoli del corpo. Mentre lavori la sincronizzazione, tonifica e rafforza il corpo. Inoltre, il rischio di lesioni è molto basso, quindi questa attività è altamente raccomandata per chiunque abbia un problema o un rischio di lesioni..

Il nuoto rilassa ed è l'ideale per gli anziani che stanno vivendo un momento di depressione. Il contatto con l'acqua combinato con questo esercizio promuoverà un maggiore benessere fisico e mentale..

4. La danza

La danza è un'attività molto importante per gli anziani. Anche se molti non lo considerano uno sport, la zumba, la danza tradizionale o altre lezioni di stile possono rientrare in questa categoria..

Grazie alla danza, il gli anziani lavorano il proprio corpo, lo tonificano e ottengono l'equilibrio. È un esercizio molto divertente che può anche essere messo in pratica in modo collettivo..

Questi sono solo alcuni esercizi importanti e indispensabili per gli anziani. Perché crescere sani, non solo fisicamente ma mentalmente, l'esercizio dovrebbe essere sempre parte della nostra routine.