4 strategie sane per accelerare il metabolismo e perdere peso

  • Daniel Chandler
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Oggi ne parleremo Alcune strategie che possono aiutarci ad accelerare il metabolismo e di conseguenza per perdere peso più facilmente e meno sforzo. Il migliore? Tutto questo in modo totalmente naturale e salutare.. Perderai?

1. Non aver paura di mangiare abbastanza

Dimentica le diete ipocaloriche e restrittive in quanto possono persino essere dannose per il nostro corpo. Potremmo anche essere in grado di perdere peso; ma in modo malsano.

Inoltre, è molto comune che questo tipo di dieta riacquisti il ​​peso perso molto rapidamente; subito dopo mangiamo di nuovo normalmente.

Le diete ipocaloriche riducono sempre più il metabolismo e rendono più difficile perdere peso nel tempo. inoltre, con metabolismo lento; è molto comune perdere massa magra e può persino sviluppare cedimenti.

Per tutti questi motivi, mantenere un apporto calorico adeguato a seconda del peso, dell'età, dell'altezza e del livello di attività fisica..

Non aver paura di mangiare abbastanza, perché se dai la priorità ai cibi sani il tuo metabolismo accelererà e perderai peso; molto più sano e più sostenibile.

Evita i dolci, i cibi fritti, i grassi saturi, lo zucchero e le farine raffinate e scommetti su pasti equilibrati. Amerai il risultato.

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2. Mangia diversi pasti al giorno per accelerare il metabolismo.

Saltare i pasti è la cosa peggiore che possiamo fare per il nostro metabolismo. Quando non mangiamo a lungo, il nostro corpo non riceve i nutrienti necessari per funzionare correttamente..

Con quello, il metabolismo rallenta e invece di aiutarci nel nostro obiettivo di bruciare i grassi, fa esattamente il contrario; memorizzandolo per gestire quei periodi prolungati senza alimentazione.

da Ciò dovrebbe interrompere il nostro apporto calorico durante il giorno, consumando tra 5 e 6 pasti: colazione, pranzo, cena e spuntini.

Se mangiamo ogni 3 ore, il nostro corpo saprà che avrà una fonte costante di energia., e non avrai “paura” di spendere le riserve accumulate, contribuendo alla perdita di peso e soprattutto ai grassi.

Ricordalo la prossima volta che pensi di saltare la cena credendo che questo ti aiuterà a perdere peso. Mangiare un sacco di pasti leggeri pieni di cibi sani come proteine ​​magre, frutta, verdura e grassi buoni è un ottimo modo per accelerare il metabolismo..

3. Non dimenticare la colazione

Diversi studi indicano questo Una buona colazione accelera il metabolismo, favorisce una lunga sensazione di sazietà e ci aiuta a mangiare di meno durante il giorno.. Ci sono anche studi relativi a sovrappeso e obesità; tra l'altro l'abitudine di non fare colazione.

Non pensare che saltare la colazione ti aiuterà a perdere peso in quanto questo è senza dubbio il pasto più importante della giornata.. Ricorda che il corpo ha appena trascorso diverse ore a dormire; e il metabolismo è completamente addormentato per questo.

Fai colazione con cibi sani di tutti i gruppi alimentari, con proteine, carboidrati e grassi buoni., aumenta il metabolismo e aiuta a iniziare il processo di combustione dei grassi al mattino presto.

Se non hai tempo di mangiare a casa la mattina, prova a svegliarti un po 'presto ogni giorno.. Devi solo vincere.

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4. Esercitati con diverse intensità.

Siamo tutti stanchi di leggerlo L'attività fisica è fondamentale per una sana perdita di peso e un metabolismo accelerato. ma se vuoi dare peso extra al processo di perdita di peso, scommetti sugli allenamenti a intervalli.

Sono ottimi per aumentare il metabolismo e mantenere il corpo che brucia i grassi tutto il giorno., anche dopo la fine dell'attività.

Non deve essere nulla di troppo complesso o difficile, basta cambiare intensità durante l'esercizio. Ad esempio, puoi correre qualche minuto, camminare un po 'e ricominciare a correre, oppure camminare alternando salite e tratti pianeggianti, alternando una camminata sul tapis roulant con jacks saltanti, ecc..

Un altro ottimo consiglio è Allenamento aerobico a intervalli con esercizi di resistenza; come il bodybuilding e le attività di forza ed esplosione. Sono eccellenti per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi..

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