4 vantaggi di includere l'acqua di cocco nella dieta

Sai quali sono i vantaggi di includere l'acqua di cocco nella tua dieta normale? Se non lo sai, non preoccuparti. Questo è lo scopo principale di questo articolo. Qui capirai gli effetti positivi che il nostro corpo può godere quando beviamo questa bevanda rinfrescante nel solito modo..

Il cocco è un frutto tropicale che ha grandi proprietà antiossidanti., battericida, antiparassitaria, epatoprotettiva, ipoglicemizzante e immunostimolante. Ha vitamine, oligoelementi e vari minerali, tra i quali spiccano:

• potassio
• partita
• calcio
• ferro
• Acido folico

È importante non confondere questa bevanda con latte di cocco o olio di cocco.. L'acqua di cocco è un liquido chiaro. si trova al centro del frutto che viene estratto dalle noci di cocco verdi. Il suo sapore è dolce, come la mandorla.

4 vantaggi di includere l'acqua di cocco nella dieta

L'acqua di cocco si forma naturalmente all'interno del suddetto frutto. così, Il 94% della sua composizione è costituito da acqua e grassi molto bassi.

Ecco quattro importanti benefici che puoi ottenere includendo questa bevanda nella tua dieta. Naturalmente, ricordati di farlo nelle giuste quantità..

1. È idratante

Includere regolarmente acqua di cocco nella dieta è un ottimo modo per rimanere idratati. Soprattutto per gli schemi eseguiti dagli atleti. Il suo alto contenuto di acqua e minerali previene la disidratazione.

Contiene elettroliti che diventano alleati indispensabili al momento del loro recupero. Molto di più dopo aver terminato l'allenamento o terminato un po 'di competizione.

Inoltre, è necessario sottolineare che, solo bere un bicchiere di acqua di cocco, contribuirai con il 17% della quantità giornaliera raccomandata di potassio. Un rapporto davvero considerevole rispetto ad altre bevande sportive energetiche.

In effetti, la ricerca ha dimostrato che l'acqua di cocco ha effetti molto forti. simile alle bevande sportive dopo aver svolto qualche attività fisica.

Forse ti interessa leggere: 4 bevande isotoniche fatte in casa da aggiungere alla tua dieta

2. Controlla il tuo peso

Questa bevanda aiuta a ridurre i nostri desideri, ed è per questo che diventa amica di coloro che vogliono perdere peso.

In questo senso, puoi consumarlo regolarmente senza preoccuparti delle calorie in eccesso, a differenza di altre bevande piene di zuccheri artificiali e grassi saturi, che si attaccano solo all'addome..

3. L'acqua di cocco è un antiossidante naturale.

Negli ultimi anni è stato rivelato che le proprietà antiossidanti dell'acqua di cocco riducono l'ossidazione delle cellule del fegato chiamate epatociti. Inoltre, ci proteggono costantemente dai danni delle molecole reattive note come radicali liberi..

inoltre, ridurre l'ossidazione generata da una dieta ricca di fruttosio e ridurre i livelli di insulina e trigliceridi e la pressione sanguigna.

4. Migliora la salute del cuore e abbassa la pressione sanguigna

Inclusa l'acqua di cocco nella tua dieta ridurre significativamente le possibilità di soffrire di malattie cardiache. Secondo uno studio, consumarlo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, nonché il grasso del fegato..

allo stesso modo, aiuta a ridurre la pressione sanguigna grazie al suo contenuto di potassio. D'altra parte, l'American Heart Association spiega che questo minerale riduce gli effetti del sodio sul corpo, in quanto consente di smaltire di più nelle urine. Aiuta anche ad alleviare la tensione sulle pareti dei vasi sanguigni..

Ulteriori informazioni: alimenti che forniscono più potassio

Altri effetti positivi dell'acqua di cocco

Oltre al suo gusto gradevole, quando si consuma acqua di cocco troverete a diuretico naturale che aiuterà a ridurre la ritenzione idrica. Ridurrà anche il rischio di formazione e accumulo di calcoli renali..

Allo stesso modo, questa bevanda è ricca di manganese. Avendo livelli adeguati di questo minerale, saremo in grado di farlo prevenire malattie come l'osteoporosi, l'epilessia, il diabete, l'artrite, la sindrome premestruale, tra gli altri. Allo stesso modo, le proprietà nutritive dell'acqua di cocco contribuiscono a quanto segue:

• digestione.
• Invecchiamento lento.
• Aumenta le difese corporee prevenendo le infezioni causate da batteri o microbi.
• Rendi le ossa sempre più forti.
• Ridurre la caduta dei capelli.

Tuttavia, ti consigliamo di consultare un esperto prima di includere permanentemente l'acqua di cocco nella tua dieta..

Infine, tieni presente che qualsiasi elemento in eccesso può essere dannoso. Ciò garantirà il massimo beneficio per la salute..

8 grandi benefici dell'acqua di cocco