3 ricette di avocado di cui prendersi cura

  • Henry Lester
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Senza dubbio, questo frutto è ricco di vitamine, minerali, acidi grassi essenziali, proteine ​​e fibre, quindi non possiamo fare a meno di goderci queste 3 ricette di avocado..

I tuoi valori nutrizionali sono così completi È essenziale conoscere diverse ricette di avocado per includerlo quotidianamente nella nostra dieta. Sai come preparare diverse ricette di avocado per prenderti cura di te?

3 ricette di avocado di cui prendersi cura

1. Una delle 3 ricette di avocado è una deliziosa vitamina verde

Le vitamine verdi sono in voga. Sono un modo semplice e pratico per consumare frutta e verdura in qualsiasi momento della giornata.. Sebbene sia di colore verde, il suo gusto non dovrebbe preoccupare, poiché i frutti apportano un tocco delizioso..

Prova queste vitamine verdi con frutta di stagione. L'avocado porterà cremosità e consistenza, oltre a moltiplicare i nutrienti per convertire la bevanda nella colazione o spuntino perfetta.

ingredienti

  • 1/2 avocado
  • 1 banana matura
  • 1 manciata di spinaci freschi e morbidi
  • 1 rametto di sedano
  • 1 tazza di farina d'avena vegetale, riso o bevanda alle mandorle (200 ml)
  • 1 cucchiaio di ape da miele (20 g)

preparazione

  • Per prima cosa, lava bene gli spinaci e il sedano e trita tutto.
  • Quindi metti tutti gli ingredienti nel mixer e batti per almeno 1 minuto. La trama dovrebbe essere cremosa e priva di grumi.
  • Infine, se vuoi più liquido, aggiungi un po 'più di verdura o acqua..
  • Puoi sostituire le banane con altri frutti come fragole, mirtilli, pere, ecc..

Leggi anche: Succhi verdi e vitamine per la colazione

2. Gelato all'avocado al limone

Ti ha sicuramente sorpreso sapere che tra le ricette potrebbe esserci un gelato. tuttavia, Tieni presente che questo frutto è un grasso sano, quindi può essere il sostituto perfetto per la panna acida..

Questa ricetta consente di ottenere un gelato molto cremoso senza latticini. E non dovresti preoccuparti del gusto, poiché il limone avrà il compito di nascondere la presenza di questo sano frutto verde..

ingredienti

  • 3 avocado maturi
  • 1 tazza di crema di cocco o farina d'avena o crema (250 ml)
  • Il succo di 4 limoni (100 ml)
  • 1 tazza di zucchero di canna (160 g)
  • 2 cucchiai di estratto di vaniglia (20 ml)

preparazione

  • Per prima cosa, spremi i 4 limoni.
  • Quindi mescola questo succo con gli avocado maturi non pelati e senza pietra, zucchero di canna, panna ed estratto di vaniglia..
  • Successivamente, sbattere bene tutti gli ingredienti fino a quando ben miscelati. A questo punto, puoi prendere il tempo di assaggiare la crema e decidere se ti manca il gusto dolce (più zucchero) o l'acidità (più limone).
  • Poco dopo, metti la miscela in un contenitore chiuso nel congelatore. Alla fine di mezz'ora, apri e mescola di nuovo la crema. Ripeti altre due volte dopo 30 minuti.
  • Quindi lasciarlo congelare per altre 3 ore.
  • infine, servire e guarnire con scorza di limone, cioccolato o noci tostate.

Leggi anche: Come preparare un sano gelato al tè verde?

3. Dessert cremoso al cioccolato

Combinato con puro cioccolato, questo dessert apporta numerosi nutrienti e un sapore intenso..

Infine, presentiamo una ricetta molto facile da preparare simile natilla (dolce tipico spagnolo) o yogurt, tuttavia, senza latte, zuccheri o additivi. L'avocado produrrà un dessert cremoso che piacerà a tutte le famiglie.

In questo caso, proponiamo di mescolarlo con puro cacao. In questo modo, moltiplichiamo il valore energetico e salutare di questo dolce. Inoltre, sicuramente nessuno noterà che tra gli ingredienti è nascosto questo delizioso frutto.

ingredienti

  • 2 avocado maturi
  • 4 cucchiai di cacao in polvere (56 g)
  • 4 cucchiai di olio di cocco (60 g)
  • 1 cucchiaio di cannella in polvere (15 g)
  • 3 cucchiai di miele d'api (60 g)

preparazione

  • Per prima cosa, sbucciate gli avocado e tritate la carne.
  • Quindi mescolare la polpa con il resto degli ingredienti, cacao, olio di cocco, cannella e miele. Batti tutto.
  • Quindi metti il ​​composto in singoli contenitori e decorali con un po 'di cannella o un biscotto sopra.
  • poi, mettere i contenitori in frigorifero e lasciarli raffreddare per almeno 1 ora.

Ad ogni modo, ora hai tre incredibili ricette di avocado aiuta a prenderti cura della tua salute e goditi il ​​gusto di questo frutto tropicale. Assaggiali e preparali per tutta la famiglia, poiché nessuno può resistere a loro.

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