3 consigli per far fronte alla sindrome da affaticamento cronico

La sindrome da affaticamento cronico è una malattia caratterizzata da un'ampia varietà di sintomi. tuttavia, il più comune è l'esaurimento intenso e prolungato che influisce notevolmente sulla qualità della vita di coloro che manifestano questo sintomo. Quindi, come affrontare questa sindrome?

Non esiste una cura unica. tuttavia, Esistono alcune opzioni di trattamento che aiutano ad alleviare i sintomi.. Quindi in questo articolo ci concentreremo su alcuni consigli efficaci per aiutare a gestire questa malattia..

Sindrome da affaticamento cronico: cause e sintomi

Per cominciare, la sindrome da stanchezza cronica non ha una causa nota. Comunque lei è correlato a possibili infezioni virali o periodi prolungati di grave stress psicologico. 

Ciò che è noto sono i suoi sintomi, che sono molto vari e può influenzare ogni persona in modo molto diverso. I più comuni sono i seguenti:

• Fatica e stanchezza intense e costanti, soprattutto dopo qualsiasi sforzo fisico o mentale.
• Dolori muscolari o articolari e altri dolori come mal di testa o gola.
• Problemi di memoria e difficoltà di concentrazione.
• Mal di gola.
• Linfonodi ingranditi.
• Difficoltà a riposare di notte.
• vertigini.
• Umore basso.
• Disturbi gastrointestinali.

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3 consigli per far fronte alla sindrome da affaticamento cronico

1. Migliora la dieta

In primo luogo, possiamo concentrarci sulla dieta per cercare un miglioramento della salute delle persone con sindrome da stanchezza cronica.. Una dieta completa ed equilibrata può aiutare a superare alcune carenze nutrizionali. comune in questa malattia, che porterebbe a un miglioramento dei sintomi.

Inoltre, gli studi lo dimostrano una buona dieta ci porta a migliorare il microbiota intestinale. E questo avrebbe un impatto positivo su infiammazione, funzione neurocognitiva e ansia. Per questo, una buona opzione è il consumo di fermentati (kefir, kombucha, crauti, ecc.)..

Inoltre, il consumo di alimenti ricchi di antiossidanti come cacao e polline. D'altra parte, è necessario rinunciare ad altri che potrebbero essere dannosi, come alcol, caffeina, alcuni tipi di grassi, latticini o glutine. Il medico sarà responsabile del rilevamento di eventuali intolleranze alimentari.

2. Frequentare terapie di supporto

Esistono diversi tipi di terapia che possono fungere da ottimo supporto fisico ed emotivo per affrontare la sindrome da stanchezza cronica. Ad esempio, terapia cognitivo comportamentale o terapia fisica progressiva.

Le terapie comprendono tre aree:

• cognitivo: Propone strategie per combattere i sintomi della sindrome.
• Terapia fisica: Un fisioterapista può aiutare ad aumentare l'attività fisica in modo personalizzato e graduale..
• Terapia psicologica: Fornisce supporto emotivo per combattere l'ansia e la depressione..

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3. Usa integratori alimentari

Infine, alcuni integratori alimentari hanno dimostrato di essere efficaci nell'alleviare i sintomi della sindrome da stanchezza cronica. Aiutano a combattere alcune carenze comuni nelle persone che soffrono di questa malattia.

Il più raccomandato è consultare un medico per controlli di routine. In questo modo possiamo scoprire quali nutrienti mancano, il che può aiutarci a definire un trattamento complementare personalizzato..

Gli integratori più adatti per la sindrome da affaticamento cronico sono i seguenti:

• Acetil-L-Carnitina: Questo aminoacido può migliorare lo stato cognitivo e la funzione fisica..
• Acidi grassi essenziali: può essere utile per alleviare alcuni sintomi come stanchezza, dolore muscolare, mancanza di concentrazione e depressione..
• magnesio: Questo minerale è un integratore efficace per molteplici disturbi e può alleviare il dolore, migliorare la salute muscolare e il sistema nervoso..
• Vitamina B12: Questa vitamina può essere utile per combattere la fatica cronica, ma richiede test preliminari. La sua carenza è correlata ad affaticamento, cambiamenti neurologici e disturbi gastrointestinali, tra gli altri..
• antiossidanti: per esempio, acido lipoico, vitamina C e vitamina E, che aiutano a proteggere le cellule dallo stress ossidativo e migliorano anche la funzione mitocondriale..
• Coenzima Q10: le persone con stanchezza cronica hanno spesso deficit di questo nutriente.

In conclusione ...

Questi tre consigli sono strategie che possono essere molto utili per aiutare se si soffre di sindrome da stanchezza cronica. Con un'adeguata assistenza medica, possiamo vedere come dieta, terapia e integratori possono aiutarci ad alleviare i sintomi..