3 colazioni salutari per combattere la costipazione

Ci sono momenti in cui soffriamo di grave stitichezza. Ci sentiamo pesanti, gonfi e a disagio che a lungo andare possono portarci più problemi..

Una colazione stitica sana e nutriente può aiutarti a sentirti meglio. Ti invitiamo a conoscere queste incredibili ricette naturali!

Una buona colazione combatte la costipazione

Sapevi che fare una colazione adeguata è il primo passo per costipazione corretta?

Uno studio condotto dal Dr. Maria Wennberg dell'Università di Harvard ha concluso che coloro che non fanno colazione tendono ad essere stitici e obesi in futuro.

La costipazione sta diventando una realtà sempre più comune tra la popolazione, causata principalmente dalle nostre povere abitudini di vita e alimentari, quindi abbiamo bisogno di saperne di più. Vuoi conoscere le cause più comuni?

• Presenza di basso contenuto di fibre nel nostro cibo.
• Non bere abbastanza acqua.
• Mancanza di prebiotico che si prendono cura della nostra flora intestinale.
• Non fare colazione e mangiare troppo a cena.
• Prendi uno vita sedentaria.
• Mangia cibo con troppo grasso e farine raffinate.
• Trattieni gli sgabelli, di solito per mancanza di tempo per andare in bagno. Mentre lo facciamo, le feci si induriscono, il transito intestinale diventa lento e, di conseguenza, potremmo soffrire di gravi problemi..

Ricette naturali per una sana colazione costipata

Opzione colazione n. 1

L'avena nel gruppo dei cereali è una sana colazione per la costipazione

• Infuso di aloe vera con miele e limone
• Una tazza di farina d'avena con 5 fragole e una prugna tritata
• Succo naturale pera

Leggi anche: Come combattere la digestione lenta con preparati di aloe vera

Perché iniziare la giornata con un'infusione di aloe vera? Perché è un ottimo tonico per il nostro intestino. Può occuparsene, curarlo e favorire il transito intestinale.

• Scalda una tazza d'acqua.
• Quando bolle, aggiungi un cucchiaio di zuppa dall'aloe vera.
• Lascialo sciogliere e aggiungi alcune gocce di limone..
• Accompagnalo con un po 'di miele.

Circa 20 minuti dopo, continua con la colazione. Lo sai questo la fibra è eccellente e l'avena sono sempre una buona opzione.

Le fragole hanno questi piccoli semi così buoni per andare in bagno; sono molto adatti, proprio come le prugne classiche.

Un succo di pera per finire fornirà idratazione e un apporto naturale di fibre. Lo adorerai.

Opzione colazione n. 2

• Infuso di semi di lino
• Yogurt greco con noci e fichi
• Un brindisi di farina d'avena con olio d'oliva
• Un bicchiere di succo arancia naturale

Facciamo in modo che questa colazione sia davvero deliziosa. Inizieremo con semi di lino, che sono un ottimo modo per combattere la costipazione. Per questo, dovremmo preparare un infuso:

• Scalda un bicchiere d'acqua in una teiera.
• Aggiungi un cucchiaio di semi di lino.
• Fai bollire tre minuti.
• Lasciar riposare fino a che freddo.
• Bevi una tazza a stomaco vuoto. Per completare l'effetto si consiglia di prendere un altro pomeriggio

Mezz'ora dopo questa prima infusione di semi di lino, mangia lo yogurt greco naturale con noci e fichi..

Lo yogurt greco è il più raccomandato e salutare. Ha meno lattosio e ci dà di più batteri benefici, rafforzare la flora intestinale e il sistema immunitario.

I fichi, a loro volta, forniranno a effetto lassativo ciò ci aiuterà nell'evacuazione. Inoltre, sono deliziosi se digeriscono bene e ci proteggono dallo sviluppo di altri problemi di stomaco come reflusso o acidità..

Termina con a succo d'arancia naturale È la migliore delle opzioni. Fornisce fibre, vitamina C e antiossidanti, composti perfetti per iniziare la giornata nel modo giusto.

Opzione colazione n. 3

• Cactus e succo d'arancia
• un toast d'avena con marmellata di prugne
• Una tazza di crusca di grano con a kiwi tritato e 3 mandorle tritate.

Hai mai provato il delizioso e salutare cactus e succo d'arancia? È un rimedio sano molto efficace per prevenire la costipazione, aumentare le nostre difese e prevenire raffreddori e influenza..

Il cactus ha una specie di gomma interna che funziona pulendo efficacemente l'intestino da tutti i tipi di tossine., facilitando l'evacuazione. È molto digestivo e, combinato con l'arancia, ci offre molte fibre e minerali..

Per preparare questa ricetta basta ottenere il succo di un'arancia e una piccola foglia di cactus. Sbucciare e lavare bene la foglia e sbattere in un frullatore insieme al succo d'arancia e un bicchiere d'acqua. Bevi immediatamente per sfruttare al massimo le tue proprietà.

Quindi preparare un piccolo toast con marmellata di prugne, insieme a una tazza di kiwi e crusca di grano di mandorle. Se pensi che sia troppo, dai la preferenza a tazza di grano e crusca di kiwi. È ideale se accompagnato da mandorle, perché la quantità di fibra sarà maggiore e avrà anche un buon apporto di magnesio. Assicurati di provarlo!

Assicurati di leggere: Proprietà curative del cactus

Perché la fibra è importante nella tua dieta?

Ad ogni sana colazione per costipazione, ricorda sempre di includere la fibra in quanto aiuta a mantenere regolare l'intestino.

La fibra nella tua dieta contribuisce ad avere movimenti intestinali regolari, che possono variare da tre al giorno a tre a settimana, a seconda della persona, generando così benessere..

Ti invitiamo a provare queste deliziose ricette e vedere i risultati.!