Peter Douglas
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Prima di tutto, l'artrite è una malattia autoimmune il cui sintomo principale è l'infiammazione delle articolazioni..
Di solito colpisce più articolazioni contemporaneamente. Se non trattato in tempo o correttamente, può portare ad esempio a forte dolore, intorpidimento e immobilità della parte del corpo interessata..
In questo tipo di disturbo, la reazione delle cellule in difesa genera indesiderate e spesso. Creano anche anticorpi che reagiscono contro i tessuti del corpo..
Ma attenzione! Per combatterli, è necessario cercare un aiuto medico efficace e iniziare a consumare alcuni alimenti che bloccano il dolore e riducono l'infiammazione..
Quindi ecco un elenco di alimenti che aiuteranno:
1. Zenzero per aiutare con l'infiammazione
Il suo potere analgesico e antinfiammatorio viene confrontato con ibuprofene e cortisone..
- Questo effetto si ottiene consumandolo crudo o caldo, in un tè o masticando direttamente un pezzo di questa radice, per esempio..
Comunque, il dolore si ridurrà come se avessimo preso un antidolorifico.
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2. Peperoncino di cayenna
Contiene una sostanza chiamata capsaicina che, oltre a aiutarci a generare endorfine, ci consente di alleviare il dolore iniziale nelle lesioni..
- Pertanto, se aggiunto nella preparazione dei pasti o consumato in un cucchiaino sciolto in acqua, la sensazione di benessere si manifesta nel corpo e il dolore diminuisce..
3. Ciliegie
Il suo colore rosso perché ha un composto chimico chiamato antocianina.
Questo composto ti permette di bloccare il dolore e inibire gli enzimi proprio come fa un antinfiammatorio senza steroidi.
- Solo per illustrare, il consumo giornaliero di ciliegie può ridurre il dolore fino al 25%..
4. Aglio
L'aglio è un altro alimento che blocca il dolore in quanto ha proprietà antinfiammatorie..
Inoltre, grazie alle sue proprietà antiossidanti, aiuta il sistema immunitario a funzionare correttamente.
- I migliori benefici si ottengono se consumati crudi, cioè tritati in un'insalata o aggiunti in una salsa, ma senza cottura.
5. Barbabietola
La barbabietola è un potente antiossidante dal sapore dolce una volta cotta. Oltre ad aiutarci a bloccare il dolore, contribuisce a un migliore funzionamento del sistema immunitario.
- Pertanto, si consiglia di mangiarlo in insalata o includerlo come ingrediente in un delizioso succo..
6. Salmone
Per essere ricco di acidi omega 3, il salmone aiuta riduce l'infiammazione e riduce ulteriormente il dolore e il gonfiore.
- Quindi sarebbe l'ideale includerlo nella dieta almeno una volta alla settimana..
7. Broccoli
Indubbiamente si distingue per le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie..
È quindi consigliabile per tutte le persone che soffrono di artrite o dolori articolari includerlo frequentemente nella loro dieta..
8. Olio extra vergine di oliva
Oltre ad avere grassi salutari per il cuore, contiene composti che lo rendono uno dei migliori alimenti antidolorifici..
- Anche questo olio d'oliva agisce nel corpo in modo simile all'ibuprofene.
9. Mirtilli
Questo frutto è ricco di quercetina, un potente antinfiammatorio..
- Non solo agisce come antidolorifico nei casi di artrite, ma è anche raccomandato per altre malattie come malattie cardiache, affaticamento cronico e allergie, ad esempio..
10. Arance e pompelmi
Sono ricchi di vitamine C e aiutano a ridurre il rischio di soffrire di artrite. Ma attenzione! Si consiglia di mangiare l'intero frutto, perché il suo succo contiene troppo zucchero..
11. Tè verde
È noto per essere una fonte naturale di antiossidanti. Inoltre, ciò che integra le sue virtù è che contiene una sostanza chiamata epigallocatechina gallato (EGCG).
- pertanto, inibisce la produzione di molecole che causano infiammazione articolare e distruzione della cartilagine.
12. Carote
Grazie ai suoi beta-caroteni e beta-criptoxantina, le carote sono ideali per prevenire l'insorgenza dell'artrite. Prova ad aggiungerlo alla tua dieta nel modo che preferisci da 3 a 5 volte a settimana.
13. Cavoletti di Bruxelles
Ridurre il danno e il deterioramento della cartilagine articolare. Se non si tratta di una verdura che si mangia regolarmente, potrebbe essere necessario un po 'di tempo per adattarsi ai propri gusti, poiché è un po' forte..
tuttavia, è conveniente iniziare includilo gradualmente se iniziano a comparire dolore e infiammazione.
14. Curcuma
Abbiamo già parlato delle proprietà della curcuma in altre occasioni. Se il dolore e l'infiammazione causano problemi, è tempo di includerlo nella dieta..
- Il modo più semplice è integrare gradualmente la curcuma nelle tue vitamine verdi..
Visita l'articolo: 8 interessanti benefici che ottieni dal succo di curcuma
15. Ananas
La bromelina aiuta a ridurre l'infiammazione e quindi, regola la risposta autoimmune del corpo. Questo è esattamente ciò che provoca l'eccessiva infiammazione.
16. Spinaci
Gli spinaci aiutano a ridurre l'infiammazione in quanto ha una grande quantità di flavonoidi..
- È anche ricco di vitamina K che aiuta anche a migliorare la risposta infiammatoria del corpo..
17. Pomodoro
Il pomodoro aiuta perché ha il licopene, che riduce il dolore associato all'infiammazione..
- Per ottenere i tuoi benefici dovrebbe essere consumato cotto, perché solo in questo modo viene rilasciato il licopene.