15 consigli per attenersi a una dieta

È lo stesso con molte persone, all'inizio di una dieta lo fanno in modo sicuro e motivante, ma nel tempo e nelle attività quotidiane, sostenerlo diventa un po 'più difficile. Oggi daremo 15 consigli per attenersi a una dieta.

Continua a leggere e scoprilo!

Suggerimento 1 per soddisfare una dieta

Qualunque sia la tua dieta, La colazione è essenziale per l'alimentazione, in quanto deve soddisfare le esigenze di un lavoro mattutino, studio o faccende domestiche..

Evita di saltare questo pasto, perché a pranzo ti sentirai più affamato e quindi mangerai molto più di quanto raccomandato..

Al contrario, se fai una colazione salutare, ti sentirai saziato al mattino e a pranzo mangerai correttamente il cibo..

Suggerimento 2 per soddisfare una dieta

Se eri abituato a mangiare fast food, dolci o antipasti, va ricordato che aumentano l'ansia, quindi cerca di mangiare il tuo frutto preferito fino a quando non ti senti sazio.

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Questo sarà più sano per il tuo corpo e gioverà anche alla tua tasca..

Suggerimento 3 per soddisfare una dieta

A pranzo, scegli piatti più piccoli di quelli a cui sei abituato. Avrai la sensazione di mangiare la stessa quantità di sempre., poiché la piastra sarà piena ma la porzione verrà ridotta. 

Suggerimento 4 per soddisfare una dieta

Dormi bene Secondo uno studio dell'Università di Chicago, preservando questa abitudine, l'ormone leptinico dice al cervello che sei sazio, altrimenti l'ormone grelina, l'ormone della forma, causerà una sensazione di fame..

Quindi prova a dormire almeno 8 ore al giorno.

Suggerimento 5 per soddisfare una dieta

Analizza costantemente il tuo corpo. Niente di più motivante che assicurarsi di avere buone abitudini alimentari settimana dopo settimana..

certamente ti aiuterà nella tua autostima e ti motiverà a continuare con la tua dieta.

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Suggerimento 6 per soddisfare una dieta

Abbi molta pazienza, Non tutte le diete hanno effetti e risultati rapidi, né il metabolismo è lo stesso. Quindi persevera e non arrenderti.

Con un sacco di esercizio fisico e cibo sano otterrai l'effetto desiderato per il tuo corpo..

Suggerimento 7 per soddisfare una dieta

Riempi il tuo dispensario con prodotti sani, Compra molta frutta e verdura. Quando prepari i tuoi snack, puoi scegliere piatti molto gustosi, sani e diversi..

Suggerimento 8 per soddisfare una dieta

Bevi molta acqua. Proprio come la frutta serve a ridurre l'ansia, l'acqua è anche un ottimo alleato per ridurre il consumo di cibi grassi. Bevi da 6 a 8 bicchieri al giorno e mangia prima di ogni pasto per sentirti un po 'più sazio.

Suggerimento 9 per soddisfare una dieta

Non devi smettere di mangiare quei cibi quotidiani come pane, yogurt e biscotti, poiché ci sono molte versioni adatte per spuntini e integrali, quindi non c'è impedimento a continuare a mangiare cibi gustosi.

Suggerimento 10 per soddisfare una dieta

Puoi dare una spinta alla tua dieta condendo cibi con origano., un po 'di senape, aglio e pepe di Cayenna; il cibo sarà gustoso e sarai soddisfatto.

Suggerimento 11 per soddisfare una dieta

Se ti piace il cibo tradizionale, non c'è problema a continuare a godere di cereali integrali in quanto hanno buone fibre, migliorano la digestione, abbassano il colesterolo e prevengono la costipazione..

Suggerimento 12 per soddisfare una dieta

Certo, una dieta è personale e la tua famiglia non ha bisogno di seguire la tua., ma puoi gradualmente sostituire il tuo modo di mangiare in modo da avere un organismo più sano e dalle prestazioni migliori.

Inoltre, eviterai di preparare cibi che possono danneggiare la tua dieta..

Suggerimento 13 per soddisfare una dieta

Proprio mentre ti prendi cura del tuo corpo dall'interno, prova a farlo dall'esterno e viceversa..

Esfoliare la pelle con maschere per il viso, usare creme nutrienti, raddrizzare i capelli, indossare i tuoi vestiti preferiti, ecc. Ti aiuterà a sentirti molto più bello e ottenere cambiamenti sia interni che esterni che saranno evidenti davanti agli occhi di coloro che lo fanno. la circonda.

in altre parole, mantenere atteggiamenti positivi.  

Suggerimento 14 per soddisfare una dieta

Se non lo sapessi, l'alcool ha troppe calorie che diventano grasse.

Se ti piace molto, prova a consumarlo solo in date speciali. Non è necessario per te astenersi completamente, ma se vuoi che i risultati della tua dieta accadano, dovrai ridurre il consumo di queste bevande..

Suggerimento 15 per soddisfare una dieta

Chiedi ai tuoi amici e familiari di aiutarti a seguire la tua dieta; sono quelli intorno a te e se conti sul loro supporto tutto sarà più facile.

Chiedi loro di non darti cioccolatini, gelati, pizza, ma di aiutarti a controllare l'ansia con frutta e succhi di frutta. C'è spesso un momento in cui vuoi arrenderti, ma non c'è niente di meglio che trovare supporto da parte di persone che ti motivano di nuovo per raggiungere i tuoi obiettivi..