13 semplici strategie per liberare la mente e gestire il tuo mondo emotivo

  • Joseph Barber
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Liberare la mente non è facile. Il nostro cervello non è come una scatola da svuotare e riempire a piacimento.

E non è, in primo luogo, perché molte di queste cose che portano via la pace interiore, l'equilibrio e la capacità di concentrarsi su ciò che è importante sono le emozioni. Emozioni negative.

Fattori come L'ansia cronica o lo stress spesso ci fanno sentire frustrati, stanco e persino arrabbiato con il mondo.

Questo è successo almeno una volta a tutti noi. Tornare a casa e non riuscire a rilassarsi perché i pensieri pessimistici, il turbine del nervosismo, i mal di testa e il martello dell'umore continuano a venire in mente..

Se attraversi il tempo con questo sentimento e non sai come affrontare uno stato così stressante, ti proponiamo di mettere in pratica questi semplici consigli..

Sarà molto utile.

Scopri quali emozioni causano disturbi

Prima di iniziare gli esercizi che proporremo, è necessario identificare quali emozioni o emozioni creano la palla del tuo disagio.

A volte è un cocktail di "stati": un po 'di angoscia, paura, tristezza, delusione, irrequietezza, ecc..

Per districare questa serratura, dobbiamo concentrarci sul relax. E per questo, niente di meglio che iniziare a meditare.

Ora, per quanto curioso possa sembrare, imparare a meditare non è affatto facile. Ci vuole un po 'di tempo e pratica.

Raccomandiamo una serie di proposte che potrebbero consentirti di stabilire un primo contatto personale per identificare cosa ti accade e quali emozioni si accumulano nella tua mente..

  • Esci a fare una passeggiata. Molte persone trovano più facile meditare mentre si cammina, si fa jogging o si fa un esercizio leggero..
  • Fai una doccia rilassante. È un modo ideale per pensare alle nostre cose..
  • Metti da parte un'ora per te stesso in solitudine e silenzio.. Prendi un quaderno o un foglio di carta e disegna due colonne..
    • Nella prima scrittura "Quello che sento" e sul secondo "Cosa mi fa sentire così". Completa questo esercizio con calma e sincerità..

Rilascia la tua mente in base alle emozioni dentro di te

1. Sentirsi arrabbiato, arrabbiato

Scegli i fogli colorati e tagliali nelle mani. Fallo lentamente, focalizzando l'attenzione sul compito.

Quando hai strappato e distrutto la carta, intrecciali. A poco a poco sarai in grado di trovare una soluzione alla tua rabbia..

2. Hai bisogno di capire qualcosa

Mandala di vernice. Ciò ti consentirà di entrare in contatto con i tuoi pensieri, con calma e senza fretta, seguendo la forma dei mandala..

A poco a poco troverai la risposta.

3. Si sente triste

Disegna alberi con lunghe radici e rami alti che entrano in contatto con il sole..

Impara: 8 consigli per combattere la tristezza e lo scoraggiamento naturalmente

4. Sensazione di angoscia

Crea una bambola di pezza.

Mentre crei ogni parte, ogni estremità, i dettagli del viso o dei capelli, troverai un po 'di pace nell'identificarti con questa forma umana che è stata creata dalle tue mani..

5. Sentiti preoccupato

Se ti senti preoccupato, andrà bene praticare origami o papiroflessia.. Questa delicata arte consiste nel modellare la carta senza usare forbici o colla. Solo con le mani.

6. Hai bisogno di ricordare qualcosa

Se c'è qualcosa che vuoi ricordare, disegna labirinti.

7. Si sente esaurito mentalmente.

Disegna fiori.

8. Necessità di trovare la soluzione a un problema

Disegna un oceano con le sue onde e poi dipingilo con i colori giusti..

9. Sentiti bloccato e non sai come uscire da questa situazione

Se stai attraversando un momento difficile in cui noti una grande tensione interna, piena di ansia e in cui riesce a malapena a trovare un momento per liberare la mente, disegnare spirali.

10. Devi sapere cosa vuoi dalla vita

Se noti che sei attualmente ad un incrocio personale non sapere cosa vuoi o davvero aspettarti da te stesso, procedi come segue: uno collage.

Ritaglia le foto che ti piacciono e sono calde. Mettili insieme e pensali.

11. Necessità di organizzare idee

In questo caso sarà molto utile disegnare rettangoli.

12. Senti la disperazione

Tutti attraversiamo momenti come questo. Momenti puntuali in cui tutto è così grande, quando la vita sembra essere sulla nostra schiena, affogandoci con le sue pressioni soffocanti e le serrature.

Quando ti senti in questo modo, prova a tracciare percorsi. Traccia percorsi, percorsi che tagliano ma sono uniti da ponti forti.

Leggi anche: Emotional Void: mi manca qualcosa che non posso spiegare

13. Sensazione di disagio

Essere arrabbiati non è intenso come la rabbia. È uno stato scomodo, come una nuvola che ci riempie di sentimenti negativi da cui non possiamo sfuggire..

Ogni volta che ti succede, ogni volta che ti senti così, sarà molto utile disegnare linee lungo un foglio bianco.

Siamo sicuri che questi semplici consigli saranno utili ad un certo punto della giornata..

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