- Joseph Barber
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L'affaticamento può essere dovuto a vari fattori, sia interni che esterni..
Coloro che ne soffrono regolarmente avvertono molti malintesi nel loro ambiente di lavoro e familiare, il che non accetta che questa stanchezza sia cronica.
In questo articolo, condivideremo 12 rimedi che controllano l'affaticamento attraverso il cibo e alcune alternative naturali.
Qual è la causa dietro l'affaticamento?
Ci sono giorni in cui ci sentiamo stanchi perché abbiamo più preoccupazioni o lavoro del solito, perché non riposiamo bene o per qualsiasi altro motivo puntuale..
Tuttavia, per alcune persone, l'affaticamento è regolare e può essere dovuto ad alcuni fattori sconosciuti:
- Digeriamo bene il glutine? Ci sono molte persone che non sanno che anche se non sono celiaci, non digeriscono bene il glutine, che è la proteina dei cereali come grano, orzo o segale..
- Come sta il nostro fegato? Un fegato sovraccarico o malfunzionante può anche favorire la sensazione di affaticamento..
- Attenzione ai reni: secondo la medicina tradizionale cinese, i reni regolano l'energia del corpo.
- Una tiroide indebolita: Coloro che soffrono di ipotiroidismo o sono predisposti a soffrirne, sperimentano anche grande affaticamento e mancanza di energia senza motivo..
- insonnia? È ovvio che se non ci riposiamo bene di notte, anche se andiamo a letto presto, il corpo non riacquista energia e ci svegliamo ancora più stanchi di prima di andare a letto..
Rimedi per sconfiggere la fatica
1. Succhi fatti in casa
I succhi di frutta e verdura fatti in casa sono un'ottima fonte di vitamine e minerali che ci danno una grande vitalità..
2. Battiti
I battiti si estinguono più dei succhi poiché includono la fibra degli ingredienti..
inoltre, possiamo aggiungere cereali, semi oleosi, latte vegetale, semi e integratori.
3. Magnesio
Questo minerale è legato al livello di energia del corpo e al funzionamento dei muscoli. Per ottenerlo in quantità adeguate, possiamo consumare cibi ricchi di magnesio o assumere integratori presenti in qualsiasi farmacia..
4. Avena
L'avena merita un posto di rilievo in questo articolo, in quanto è un cereale che offre molta vitalità ma, tuttavia, possiamo consumare anche volendo controllare il peso, poiché ha molte fibre ed è molto soddisfacente. Di buon gusto, alcuni cucchiai di farina d'avena possono essere aggiunti a frullati, creme e zuppe..
Regola anche il sistema nervoso e ci aiuta a controllare disturbi come nervosismo o ansia..
5. Supplemento di ginseng
Il ginseng è una buona medicina da avere sempre a portata di mano quando è necessaria energia extra contro la fatica..
Tuttavia, non dovremmo adottare questo trattamento continuamente per molto tempo..
6. Cannella e miele
Possiamo preparare una miscela di miele e polvere di cannella di Ceylon e prendere un cucchiaino al giorno al mattino.
La cannella stimola il nostro corpo, tra molte altre proprietà, e il miele è un alimento molto nutriente che ci aiuta a ottenere energia velocemente.
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7. Ridurre il sale
Il sale ruba la nostra energia e ci fa sentire sempre più affaticati. Quindi oltre a prendere medicine energetiche, dobbiamo anche evitare quelle che ci assumono.
Dovremmo consumarlo in piccole quantità e scegliere sempre il sale marino..
8. Proteine
Abbiamo bisogno di buone fonti di proteine per superare la fatica, non solo di fonti animali. Queste sono buone fonti di proteine vegetali:
- legumi
- semi oleosi
- semi
- avocado
9. Bevi acqua
Abbiamo detto che i reni sono correlati ai livelli di energia. Quindi bere abbastanza acqua durante il giorno può anche aiutarci a combattere la fatica..
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10. Potenza integrale
I cibi raffinati danneggiano la nostra salute, ci fanno accumulare tossine e gradualmente ci indeboliscono.
D'altra parte, Gli alimenti integrali ricchi di fibre sono molto più nutrienti e ci fanno sentire pieni di vitalità.
11. Barella peruviana
La barella è un tubero andino considerato un superfood. Ricco di sostanze nutritive, agisce come stimolante, afrodisiaco e regolatore dell'ormone.
12. Esercitazioni
Il modo migliore per superare la fatica è fare lo sforzo di esercitare, anche se è molto difficile essere motivati a farlo..
così, attiveremo gradualmente il nostro metabolismo, migliorare il nostro umore e farci sentire più come seguire un ritmo più attivo.
Dovremmo fare esercizi di media intensità almeno due volte a settimana.
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