12 abitudini notturne che ci fanno ingrassare

sovente abbiamo alcune abitudini notturne che inconsapevolmente ci fanno guadagnare chili in più indesiderati.

Se vuoi prenderti cura di più ed evitare di ottenere misure non necessarie, dai un'occhiata a queste abitudini che possono farti ingrassare e che probabilmente non sapevi aver causato questo effetto sul tuo corpo..

Abitudini notturne che possono farci ingrassare

1. Dormi un po '

Dormire troppo poco può farti ingrassare. È qualcosa che alla fine influenzerà il tuo metabolismo e lo rallenterà.

Ti farà anche sentire più affamato e aumentare la quantità di cortisolo che il tuo corpo può produrre..

A ciò si aggiunge il fatto che farai meno esercizio perché sarai stanco. Quindi prova a dormire tra le sette e le otto ore al giorno.

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2. Eccesso di cibo

Anche la cena ti farà ingrassare. Se mangi troppo o mangi troppo cibo all'ultimo pasto della giornata, la tua digestione sarà lenta, come sempre accade in questo momento..

Inoltre, cenare guardando la televisione ci fa mangiare di più e non ci rendiamo conto di quanto stiamo mangiando. Avere il controllo su questo sarà fondamentale.

3. Vai a letto subito dopo cena

Andare a dormire dopo aver mangiato non sarà di aiuto. Questa abitudine ti farà accumulare più grasso e renderà difficile una buona digestione.

Per evitare questo, si consiglia di cenare tra un'ora e mezza o due ore prima di andare a dormire..

4. Cena cibi fritti

Non è consigliabile mangiare cibi fritti a cena, poiché offrono così tante calorie che non brucerai. Guadagnerai più grasso e il tuo sonno sarà compromesso..

Il migliore è optare per scelte più sane essere in grado di mantenere un peso adeguato.

5. Mangia pepe durante la notte

Si sconsiglia inoltre di mangiare cibi piccanti all'ultimo pasto della giornata.

Sia esagerazione di spezie che pepe può causare cattiva digestione, che ti renderà incapace di dormire bene.

Dal momento che trascorrerai molte ore senza consumare nulla, questo può causare bruciore allo stomaco, quindi evita questo tipo di cibo a cena e mangia cibi piccanti in altri momenti della giornata..

6. Consuma carboidrati

I carboidrati sono principalmente destinati a fornire quantità di energia che in questo momento della giornata non consumeremo.

Inoltre, hanno molti zuccheri raffinati che devono essere bruciati immediatamente o ingrassare.

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7. Attenzione ai dessert

Lo zucchero e la farina bianca si accumulano nelle cellule sotto forma di grasso e non raccomandato di notte in quanto non brucerai queste calorie.

È meglio scegliere di mangiare frutta, che sono dolci naturali, e basta: vitamine sì, ma niente grassi.

8. Pizzicare

Questa è una delle abitudini notturne più comuni, ma se hai cenato, non pizzicare prima di andare a letto. Tutto quello che puoi fare è mangiare troppo e mangiare calorie non necessarie..

Riceverai energia extra che ti manterrà vigile e il tuo corpo non consumerà, il che potrebbe finire per tradursi in chili in più.

9. Salta la cena

Ricorda che nessuna cena non è la soluzione. Saltare questo pasto ti rallenterà poiché rallenterà il tuo metabolismo..

Al pasto successivo avrai più fame e, inoltre, questa abitudine può causare ansia e anche farti perdere la massa muscolare e aumentare la ciccia.

10. Prendi alcol o caffeina

Evitare di ingerire alcol o caffeina poiché questi sono prodotti che altera il sonno e assumi molte calorie. Quindi puoi solo cambiare ritmo e ingrassare.

Scegli un latte caldo o un bicchiere d'acqua. Sarà molto meglio.

11. Utilizzare telefono e computer

La luce blu e le onde a radiofrequenza emesse da questi dispositivi alterano il sonno, il che alla fine può far ingrassare..

Il migliore sarà spegnili almeno un'ora prima di andare a letto. Leggere un libro o ascoltare musica rilassante sarà migliore per il tuo corpo..

12. Andare a dormire troppo tardi

Dormire dopo l'una di notte ti farà ingrassare perché questo non è il ciclo naturale del corpo.

Avrai voglia di mangiare qualcosa di nuovo all'alba, poiché avrai fame da quando hai cenato e alla fine ingerirai più calorie di quanto dovresti, il che potrebbe farti ingrassare..

Evita questo andando a dormire presto..

Infine, sii consapevole di queste abitudini notturne e fai del tuo meglio per eliminarle dalla tua vita quotidiana per mantenere un peso sano e una salute rafforzata..

Immagine principale per gentile concessione di © wikiHow.com

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