11 rimedi naturali per trattare le vampate di calore

Come trattare le vampate di calore? Che cosa sono Sono tra i sintomi più fastidiosi della menopausa..

Sono causati da una disfunzione nei cosiddetti centri termoregolatori centrali. a causa di cambiamenti nei livelli di estrogeni.

Le vampate di calore iniziano con l'insorgere di un intenso calore che si estende al collo e al viso, accompagnato da palpitazioni, ansia, forte sudorazione e arrossamento della pelle..

Esistono trattamenti e rimedi naturali per le vampate di calore?

1. Cambiamenti nella condotta

I cosiddetti trattamenti di modifica del condotto possono essere molto efficaci contro le vampate di calore..

• Esistono tecniche di rilassamento e respirazione che servono a controllare lo stress.
• Aiutano anche il nostro corpo a rilasciare serotonina, una sostanza che può ridurre significativamente l'intensità delle vampate di calore..

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2. Integratori alimentari o vegetali

Erbe e integratori alimentari sono stati usati per molti anni per ridurre le vampate di calore..

tuttavia, Dobbiamo stare attenti, poiché alcune sostanze non sono state ben studiate in rigorosi studi clinici., e può avere effetti collaterali indesiderati.

3. La soia

La soia è anche usata come eccellente integratore alimentare per ridurre i sintomi della menopausa e persino per prevenire il cancro al seno. Consigliato anche in casi lievi di vampate di calore..

4. Olio di semi di lino

Questo tipo di olio è ricco di acidi grassi molto efficace per alleviare i sintomi della vampata di calore e la menopausa.

• Tra le altre ragioni, questo vantaggio è dovuto al fatto che i semi di lino sono ricchi di fitoestrogeni, che sono ingredienti molto attivi simili agli estrogeni.
• Ecco perché viene prodotto un equilibrio negli ormoni femminili..

5. Olio di enotera

La primula è un'altra importante tonico per la salute riproduttiva nelle donne che idrata e rinfresca la pelle, oltre a regolare la produzione di estrogeni.

È anche un buon rimedio per migliorare la qualità del sonno grazie alla sua elevata quantità di acido linolenico e all'aumento della produzione di prostaglandine..

6. Red Clover (Trifolium pratense)

Il trifoglio rosso contiene un'alta percentuale di isoflavoni, Principi attivi che aiutano a ridurre l'intensità e la frequenza dell'aspetto delle vampate di calore.

7. Salvia

La salvia può essere ingerita in diversi modi. È molto utile per il sollievo delle vampate di calore, oltre a migliorare altre malattie come digestione, mal di testa, emicrania, ecc..

Tra i modi più interessanti di prendere la salvia c'è tè alla salvia biologico.

8. Vitamine C ed E

Le vitamine sono molto utili per il nostro corpo. Uno dei più vantaggiosi è la vitamina C..

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• La vitamina C si trova in molti alimenti, come gli agrumi. Tuttavia, il kiwi è il frutto che concentra più vitamina C, molto più di arance o limoni..
• La vitamina C ha anche la capacità di ridurre la frequenza delle vampate di calore..
• La vitamina E ha anche importanti antiossidanti che possono ridurre i sintomi di vampate di calore..
• Oltre a farlo attraverso il cibo, possiamo ottenere integratori alimentari di vitamina E..

9. Crema naturale al progesterone

In molte occasioni, non è la mancanza di estrogeni che causa questo sintomo, ma uno squilibrio.

Per questi casi è consigliabile ricorrere a questa crema naturale al progesterone che offre un equilibrio dei livelli ormonali durante la menopausa e riduce le vampate di calore.

10. Rimedi omeopatici naturali

Esistono anche molte opzioni di trattamento omeopatico contro questo problema, come ad esempio:

• Ferrum phosphoricum (usato per ridurre il rossore).
• belladonna (un'erba efficace per vampate di calore veloci e sporadiche).
• Sanguinaria Canadensis (combatte le vampate di calore su viso, collo e orecchie).
• Kali Phosphoticum.

11. calcio

Il calcio può anche essere un ottimo alleato per le donne con sintomi della menopausa.. Devi aggiungerlo alla tua dieta e aumentare il consumo.

Tra gli alimenti più ricchi di calcio ci sono:

• Latticini (come latte magro e yogurt)
• broccoli
• molluschi
• sardine
• legumi

In tutti questi nutrienti La dieta naturale può essere migliorata con integratori vitaminici, che potrebbe completare possibili carenze. Consulta il tuo medico prima di includerli nella tua vita quotidiana per scoprire se ne hai davvero bisogno.

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