Peter Sherman
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In questo articolo, diamo un'occhiata a 11 passaggi per staccare naturalmente l'addome, perché non è difficile accadere, indipendentemente dalle dimensioni del nostro corpo, quando indosseremo i nostri pantaloni o gonna preferiti, ci rendiamo conto che il nostro addome è un po 'gonfio, facendoci sembrare più pesanti e attillati.
Ciò può essere dovuto all'accumulo di gas, all'alimentazione eccessiva o può anche essere un segno di malattia.. In ogni caso, vogliamo evitare che ciò accada e, in tal caso, vogliamo eliminare rapidamente il problema per sentirci di nuovo più leggeri..
Ridurre l'assunzione di sale
L'eccessiva assunzione di sale è una delle principali cause di ritenzione idrica, poiché oltre a farci sentire più pesanti, tende anche a gonfiare il nostro addome. Sia come spezia, presente negli alimenti trasformati, negli antipasti o in qualsiasi altro tipo di cibo, il sale è nemico della nostra salute e del nostro corpo..
Ingerire più acqua
Una notevole quantità di acqua al giorno è l'ideale per mantenerci ben idratati e aiuta anche a prevenire e combattere la ritenzione idrica.. Gli esperti raccomandano di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, Ciò contribuirà anche a prevenire la costipazione, che è un'altra causa dell'addome gonfio..
Mangia lentamente
È molto importante prenderti del tempo per mangiare lentamente e masticare bene il cibo. Questa abitudine contribuisce a una buona digestione e grazie a ciò previene anche il gonfiore dell'addome. inoltre, coloro che masticano bene il cibo hanno un maggiore senso di sazietà, che evita un consumo eccessivo di cibo.
Evita le bevande gassate
Le bevande gassate favoriscono la presenza di gas all'interno del nostro corpo, causando un addome gonfio e un disagio come gas e flatulenza..
Scopri: 7 alimenti che possono causare gonfiore addominale
Mangia più frutta e verdura
Frutta e verdura sono gli alimenti più sani che possiamo includere nella nostra dieta., perché sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, sostanze essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo..
Questi tipi di alimenti migliorano la digestione, prevengono la ritenzione idrica, aiutano a bruciare i grassi e combattono il gonfiore addominale a disagio. Tra questi, le carote, le arance, il melone e le pesche sono particolarmente raccomandate..
Ridurre il consumo di gas produttori di alimenti
Sebbene alcuni alimenti siano molto nutrienti, può portare a problemi fastidiosi come gas e flatulenza. Questi alimenti includono fagioli in umido, piselli, lenticchie, cavolfiori, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cipolle e peperoni..
Nel caso di questi alimenti, poiché fanno anche bene alla salute, non è consigliabile evitarne il consumo, ma ridurre, ad esempio, quando si ha un'occasione importante in cui non si desidera avere una pancia gonfia..
Vedi anche: 5 infusioni per eliminare i gas di stomaco
Evita i cibi fritti
I cibi fritti vengono digeriti lentamente e causano gonfiore nella zona addominale.. L'alto contenuto di grassi e sodio ci fa ingrassare facilmente e provoca anche ritenzione di liquidi.
Mangia in piccole porzioni
Un'altra raccomandazione per prevenire e combattere il gonfiore dell'addome è quella di mangiare in piccole porzioni divise durante il giorno, poiché porzioni più piccole sono più facili da digerire e non gonfiano l'addome..
Consuma moderatamente le fibre
La fibra è uno degli alimenti più consigliati per favorire una buona digestione e prevenire problemi come la costipazione.. Gli esperti raccomandano di consumare cibi ricchi di fibre per prevenire il gonfiore addominale, perdere peso e sentirsi sazi.
Tuttavia, occorre anche prestare attenzione a non superare l'assunzione di fibre in quanto potrebbe causare distensione addominale.
Esegui attività fisica
L'esercizio fisico è il modo migliore per lavorare il nostro addome e migliorare la salute di tutto il nostro corpo in generale. Fare attività fisica migliora il funzionamento dell'apparato digerente, riduce l'arresto del vento, combatte la ritenzione idrica, ci aiuta a perdere peso e ci fornisce anche un senso di benessere che migliora la qualità della nostra vita..
Per ottenere una pancia meno gonfia, si possono praticare esercizi mirati per l'area addominale.
L'esercizio dell'attività fisica favorisce il funzionamento dell'apparato digerente, distacca l'addome e fornisce anche una sensazione di benessere..
Succhi per staccare l'addome
Allo stesso modo, alcuni succhi naturali ci aiutano anche a staccare rapidamente l'addome. Usali per ottenere una pancia più piatta e più soda..
Battito verde
Questo delizioso battito verde aiuta a migliorare il funzionamento digestivo e inoltre favorisce l'eliminazione dei rifiuti dal corpo, aiutandoci a raggiungere una pancia meno gonfia.
ingredienti
- 1 avocado
- 1 manciata di spinaci
- 1 banana matura
- 1 bicchiere di succo di mela
- miele
Modalità preparazione
- Sbattere tutti gli ingredienti nel frullatore per alcuni minuti fino a ottenere una consistenza cremosa..
Succo di papaia e farina d'avena
Questo delizioso succo unisce le proprietà di papaia, semi di lino e avena.. Inoltre, le sue proprietà aiutano a migliorare le funzioni digestive e prevengono l'infiammazione scomoda dell'addome..
ingredienti
- 1 tazza di papaia tritata
- 1 cucchiaio di semi di lino
- 2 tazze d'acqua
- 2 cucchiai di avena cruda
Modalità preparazione
- Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore per alcuni minuti e bere senza filtrare, preferibilmente a digiuno.