11 bevande e cibo per persone nervose

Le persone che hanno difficoltà a gestire le proprie emozioni e, soprattutto, i loro nervi, devono ricorrere a diverse misure per aiutarle a migliorare o affrontare meglio le loro condizioni. un trattamento rigoroso non è sempre necessario.

In questi casi, la soluzione potrebbe essere nella dieta. Quindi quali sono gli alimenti per le persone nervose?

Questi sono prodotti naturali che apportano benefici al sistema nervoso e combattere gli effetti dello stress. Insieme sono una misura sottile (sebbene potente)..

Idealmente, incorpora questi alimenti nella tua dieta quotidiana per prevenire e aiutare a trattare l'ansia, la depressione o i disturbi dell'irritabilità..

Ci sono alimenti per le persone nervose??

Ci sono molti fattori che rendono nervosa una persona. Si ritiene che quando qualcuno ha questa condizione, non cambierà. Questo non è del tutto vero. Ci sono abitudini che devono essere scartate e acquisite che facilitano l'equilibrio mentale e la pace..

Il consumo ininterrotto di vitamine del gruppo B e minerali come manganese e fosforo può essere molto utile..

Dai un'occhiata all'elenco delle bevande e degli alimenti più raccomandati per le persone nervose:

verdura

Le verdure, in particolare le verdure più scure, hanno molti benefici per il sistema nervoso. il Le verdure verdi combinate con la frutta sono ricche di vitamine, minerali e fibre.

Esistono due modi per utilizzare meglio questi alimenti. Il primo è il più popolare: insalate varie e diverse. L'altro modo di consumarli è in frullati durante la colazione..

• Lattuga e crescione sono una buona opzione.
• Anche la rucola ha queste proprietà.
• Gli spinaci sono ricchi di vitamine e contribuiscono alla salute del sistema nervoso..

Ti consigliamo di leggere: Grandi vantaggi dell'inclusione di vitamine e succhi nella dieta

farina d'avena

La farina d'avena è uno dei cereali più ricchi di nutrienti. Fornisce inoltre fibre e proteine. L'avena agisce sul sistema nervoso in due modi: rinnova i livelli di energia e agisce contro l'ansia e l'irritabilità.

Lievito di birra

Si chiama anche "lievito alimentare" ed è tra i migliori alimenti per le persone nervose. È caratterizzato da una notevole quantità di vitamine del gruppo B. Ha anche la proprietà di essere ricco di calcio, fosforo e altri minerali.

Può essere combinato con molti altri ingredienti in una bevanda o insalata per alleviare l'ansia e lo stress..

basilico

La sua proprietà fondamentale è quella di essere anti stress. Aiuta anche a trattare i problemi di stomaco causati dalla somatizzazione degli stati emotivi..

Il basilico è antinfiammatorio e antibatterico. La loro forma di consumo è molto varia. Può essere consumato crudo o in salse e il suo olio può essere utilizzato in bagni rilassanti..

cioccolato

Sicuramente cioccolato fondente con una concentrazione di cacao superiore al 70%. Più che una caramella è un alimento. Ha proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre gli effetti dello stress..

Inoltre, il cioccolato ha benefici per il sistema nervoso. Stimola il cervello perché contiene teobromina. Contiene anche flavonoidi che proteggono i vasi sanguigni e aiutano la funzione cognitiva..

noccioline

Questa deliziosa frutta secca ha  un importante componente antidepressivo. Questo perché ha una quantità significativa di acidi grassi e aiuta nella produzione di serotonina..

La serotonina è un neurotrasmettitore che invia segnali di benessere al cervello e quindi al resto del corpo..

Le noci aiutano a migliorare notevolmente gli stati di ansia e depressione. Con due cucchiai di noci è sufficiente.

Cavolo rosso

Come la maggior parte di frutta e verdura di colore viola, il cavolo ha antociani. Gli antociani proteggono il corpo dalle malattie cardiache.

Il cavolo agisce calmando la mente, con la quale si ottiene uno stato di rilassamento. Ha anche proprietà antitumorali e combatte lo stress..

verbena

Questo è un rilassante naturale.. Allevia lo stress e aiuta a combattere l'insonnia e l'ansia. È tradizionalmente usato come digestivo e aiuta a eliminare i gas intestinali..

La verbena è antispasmodica, eccellente sotto forma di tè o succhi di accompagnamento; se combinato con valeriana, il suo effetto è molto migliore.

valeriana

La valeriana è una delle erbe più conosciute per le sue proprietà lenitive.. Combatti l'insonnia Si raccomanda inoltre di ridurre il dolore mestruale..

Leggi anche: Come preparare un'infusione di buccia di mandarino, valeriana e camomilla per lenire i nervi

Passiflora

Questo è un rilassante muscolare e nervoso. Dato il suo effetto, è molto interessante tra i cibi per le persone nervose. Nelle case di prodotti naturali ed erboristici, può essere ottenuto essenze di questa pianta che può essere sciolto con le infusioni o anche nel succo d'arancia.

ginseng

Questo è uno stimolante che combattere la depressione e l'affaticamento cronico. Il Ginseng è un'eccellente medicina che deriva dalla medicina tradizionale cinese. Ha effetti sedativi su persone stressate o ansiose. Può anche essere trovato in diverse presentazioni di tè, infusi, ecc..