10 migliori consigli per non ingrassare in estate

  • David Snow
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L'estate è, insieme al Natale, il periodo dell'anno più complicato per la cura del corpo..

Quindi, per far fronte al relax estivo in relazione alla dieta e all'esercizio fisico, ne mostreremo alcuni consiglio di non ingrassare in estate.

1. Non essere ossessionato dal non ingrassare in estate.

Essere ossessionati dall'equilibrio è quasi altrettanto grave che dimenticarsene..

In questo senso, va ricordato che La cosa più importante per non perdere il nord durante le vacanze è essere disposti e accettati; dando alle sterline l'importanza che meritano, né più né meno.

2. Sforzati di mantenere una dieta sana

Anche se contare le calorie lontano da casa è quasi una battaglia persa, l'autocontrollo dovrebbe essere presente durante le vacanze estive.

Il relax non deve essere accompagnato da eccessi che non solo rovinano la linea, ma danneggiano anche la tua salute..

Leggi anche: 5 passaggi da seguire quando adotti una dieta sana

3. Rispettare i tempi

Sebbene in estate viviamo di solito nel momento e dimentichiamo l'orologio; rispettare i pasti e cercare di non pizzicarli è di vitale importanza.

Questo rende più facile tenere traccia di tutto ciò che mangi durante il giorno..

4. Assicurati di esercitare

Il riposo e l'esercizio fisico non sono due attività esclusive, ma si completano a vicenda e si rafforzano quando sono insieme.

In effetti, il Le vacanze estive sono il momento migliore per essere attivi e fare sport. Oltre ad aiutare ad essere in forma, promuove il rilascio di stress accumulato.

5. Consuma più acqua e meno alcool

Mentre l'acqua ci mantiene sani e idratati, l'alcool si disidrata, crea una dipendenza e, inoltre, aggiunge una grande quantità di calorie vuote alla dieta.

Questi, sfortunatamente, si riflettono nel corpo.

6. Stai attento con gli antipasti

Patatine fritte e noci sono i peggiori nemici di un'alimentazione sana.. Tuttavia, ci sono modi per consumare un aperitivo senza mettere in pericolo le buone abitudini..

Puoi mangiare, ad esempio, macedonie o verdure fresche tritate con carote o sedano.

7. Adatta i capricci nella dieta sana

Non c'è estate senza gelato e l'aumento delle temperature riduce le possibilità di resistere a questa tentazione dolce e fredda..

Tuttavia, ci sono sempre modi per adattarli a una dieta sana, preparando versioni fatte in casa del gelato tradizionale.

8. Evitare cibi fritti

Quando si frigge un alimento, le sue calorie e il grasso si moltiplicano, quindi non dovrebbero far parte del menu giornaliero..

È meglio provare a limitarli a tempestivo e scegli sempre l'opzione meno elaborata.

9. Non dimenticare di fare una buona colazione.

Fare colazione è importante e se non ti piace affrontare la mattina a stomaco vuoto, prova a riempirla cibi sani che portano energia fino a pranzo; questo include proteine, carboidrati complessi e grassi.

10. Goditi l'estate

Questo è il punto più importante e forse il meno che ricordiamo. E mentre i chili vanno e vengono, ci sono momenti che potrebbero non tornare.

Quindi goditi le vacanze estive, mangia con buon senso e fai una pausa di tanto in tanto..

Si consiglia di leggere: quali alimenti hanno la più alta percentuale di vitamine??

Altri consigli per non ingrassare in estate

Insieme ai migliori suggerimenti per non ingrassare in estate commentati in precedenza, ti mostreremo un elenco di alcuni suggerimenti interessanti e più concreti che non fanno male a guardare:

  1. Non lasciare passare più di un'ora tra alzarsi e fare colazione. Questo rompe la notte velocemente e attiva il metabolismo..
  2. Inizia la giornata con un bicchiere di acqua calda con 2-3 gocce di limone; aiuterà a svuotare l'intestino e bilanciare il pH.
  3. Caffè alternato e tè verde, forniscono catechine e caffeina che accelerano il metabolismo.
  4. Scambia i succhi con vitamine o mangia la frutta. La fibra ritarda il sangue dallo zucchero e riduce l'accumulo di grasso.
  5. Scopri il frullati o bevande verdi.
  6. Prova a fare una colazione salata: prosciutto magro o cotto, scatti di manzo, filetto iberico, salmone affumicato, uova.
  7. Deve essere presente grasso favorevole, aggiungere frutta secca, avocado o olio d'oliva vergine.
  8. Se mangi latte di mucca prova a bere latte parzialmente scremato, meno calorie e le stesse vitamine A e D.
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