10 semplici modi per bruciare i grassi nella vita di tutti i giorni

  • Thomas Davis
  • 0
  • 4715
  • 694

Bruciare i grassi può sembrare una missione impossibile, soprattutto per le persone con più di 40 anni. Ma è facile ridurre l'apporto calorico giornaliero e stimolare il metabolismo con alcuni semplici cambiamenti di routine..

Anche il cambiamento nel condimento alimentare può aiutare. Ad esempio, il pepe di cayenna può essere un alleato della perdita di peso stimolando la circolazione e basta usare un pizzico in cibi come fagioli, risotti e stufati..


Se non ti piace il pepe, puoi scegliere l'olio d'oliva o il burro durante la preparazione dei pasti o cambiare il latte intero per latte vegetale come soia e riso..

Dai un'occhiata ai nostri 10 consigli per bruciare i grassi ogni giorno:

1. Abbina i cibi giusti

La dieta Dukan promette di fare miracoli per coloro che vogliono perdere peso e bruciare i grassi senza morire di fame. La dieta divenne febbrile e fu persino adottata da Kate Middleton.

Il segreto della dieta Dukan è abbinare i giusti gruppi alimentari., che, se digeriti insieme, favoriscono la perdita di peso. Inoltre, include anche molte fibre e proteine ​​nei pasti principali..

2. Scegli bene gli spuntini

Gli snack che consumiamo durante il giorno possono essere più "ingrassanti" dei pasti. Questo perché è normale per noi acquistare snack grassi durante le pause di lavoro..

Ad esempio: bacchette, torte e pasticcini, accompagnati da bibite. Se l'abitudine diventa ogni giorno, sicuramente verranno aggiunti molti più chili.

Porta il tuo spuntino al lavoro da casa e completalo con succo o tè. Barrette di cereali leggeri, insalate di verdure e foglie integrali, patatine dolci cotte al forno, bastoncini di carote e sedano di patè leggero sono solo alcuni suggerimenti di gustosi snack molto meno calorici da masticare tra i pasti..

Potrebbe interessare:

6 vantaggi di mangiare frutta e verdura ogni giorno

3. Preferisci i frutti da dessert

All'ora del dessert molte persone saltano la dieta e finiscono per consumare molte più calorie rispetto al piatto principale. Quindi, se ti senti soddisfatto solo mangiando qualcosa di dolce dopo ogni pasto, è meglio adottare la frutta come sostituto di budini, cioccolatini e gelati..

Buoni suggerimenti sono, ad esempio: banana con un filo di miele, fragole con crema leggera, papaia con muesli, noci, mandorle o noci e una semplice macedonia di frutta con succo di frutto della passione dolcificato con stevia. Il gusto dolce ti lascerà sazio, ma senza l'inconveniente di guadagnare qualche chilo di troppo.

4. Resta idratato

Gli studi dimostrano che bere da otto a dodici bicchieri d'acqua al giorno aiuta a bruciare i grassi. Inoltre, poiché il corpo umano è composto per il 60% di acqua (nel caso degli uomini) e per il 50% (nel caso delle donne), l'acqua potabile è fondamentale per mantenere una salute e un metabolismo sani..

Si stima che durante il giorno il corpo perda 2,6 litri di acqua, che devono essere sostituiti. Quindi investi in succhi, tè, acqua pura e cibi acquosi come la frutta. Ti sentirai meno stanco, più benessere e, man mano che ti sentirai più sazio, pizzicherai meno durante il giorno..

Potrebbe interessare:

6 rimedi dell'olio di enotera per la salute delle donne

5. Scambia il caffè con il tè

Non è che il caffè si ingrassi. Sono i contorni della bevanda, come zucchero bianco, latte, panna, panna montata e biscotti, ad esempio, che di solito pesano in bilico..

Per evitare la tentazione, preferisci tè più sani. Inoltre, alcuni tè speciali accelerano ancora il metabolismo e ti aiutano a bruciare i grassi, come zenzero, limone e cannella. Anche il tè all'ibisco bianco e verde accelera il metabolismo.

Tuttavia, prima di consumarli, cerca sempre i loro effetti collaterali, come I tè all'ibisco e alla cannella, ad esempio, sono abortivi e non dovrebbero essere consumati da donne in gravidanza o donne che cercano di concepire.. Allo stesso tempo, sono buoni per alleviare i crampi e facilitare il flusso delle mestruazioni..

6. Quando possibile, andare in bicicletta

La bicicletta è sempre più di moda. Sana, economica ed ecologica, la bicicletta è un'opzione di trasporto a corto raggio.

Quindi, se il posto in cui vivi offre sicurezza ai ciclisti, puoi fare un po 'di ciclismo, ciclismo, brucia grassi e risparmiare denaro sul carburante o pendolarismo. Contribuirà inoltre all'ambiente e tonificherà le gambe e il sedere..

Tuttavia, preferisci cavalcare la mattina, quando il sole è più mite e quando l'ustione calorica è più alta. Oltre a perdere calorie, otterrai più energia per la giornata..

7. Mantieni l'umore

L'ottimismo è fondamentale nella vita e mantenere le vibrazioni in alto ti aiuterà a perdere peso. Questo perché quando siamo depressi, la tendenza è quella di cercare conforto in cibi ipercalorici come cioccolato, cibi fritti e carboidrati come pane, pizza, torte e biscotti..

Inoltre, le belle risate aumentano anche la circolazione sanguigna, migliorano l'autostima e la stimolazione per mantenere la salute e il corpo in forma..

8. Prenditi cura della salute del sonno

Chi direbbe che per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi, dobbiamo dormire di più? Tuttavia, non è alcun sonno.

Questo perché devi dormire dalle sette alle otto ore a notte e andare a letto prima delle 21:00, per stimolare la produzione di melatonina, un ormone che regola il sonno che ha anche un'azione antiossidante.

Inoltre, privarti di un sonno profondo e riposante aumenta i livelli di cortisolo dell'ormone dello stress, che può aumentare i livelli di ansia e farti mangiare più cibi "sbagliati"..

9. Adatta l'esercizio aerobico alla routine

Se fai 20 minuti di esercizio aerobico al giorno, perderai molti chili a lungo termine. Puoi trovare molte brevi lezioni di aerobica su YouTube, unirti a gruppi di fitness funzionali nel quartiere o persino fare una leggera corsa ogni mattina..

Trova il tempo per prenderti cura di te, dopo tutto, sei la priorità nella tua vita.!

10. Consuma fibre e cereali integrali

Infine, il passaggio dal pane bianco al pane integrale, dal riso bianco al riso selvatico o integrale, tra cui avena in vitamine e preferendo i tuberi e gli alimenti fibrosi come la manioca, la manioca e le patate dolci ai noodles può essere il tocco finale del tuo programma. perdita di peso con semplici cambiamenti giornalieri.

10 migliori consigli per non ingrassare in estate



Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Una rivista sulle buone abitudini e la salute.
Impara come sviluppare buone abitudini e rinunciare a cattive. Scopri come prenderti cura della tua salute e diventare felice.