10 frutta e verdura per trattare la ritenzione idrica

  • Robert Patterson
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Se si soffre di ritenzione idrica, prendersi cura della propria dieta è fondamentale. per trattare questo problema.

Alcuni frutti e verdure sono costituiti da una buona quantità di acqua, quindi elimineranno l'urina in eccesso. Continua a leggere questo articolo per saperne di più..

Gli alimenti diuretici aiutano a trattare la ritenzione idrica

Quegli alimenti che hanno la capacità di aumentare la produzione di urina sono noti come diuretici..

Sono raccomandati per le persone che soffrono di ritenzione idrica o edema..

La buona notizia è che, Oltre a consentirci di rilasciare acqua accumulata, questi alimenti stimolano anche il funzionamento dei reni.. Questi organi sono responsabili del filtraggio del sangue e dell'eliminazione delle tossine..

L'eccesso di liquidi non fa bene al nostro corpo,poiché può aumentare la pressione sanguigna e influire sulla salute del cuore.

Possiamo godere dei benefici diuretici di molti frutti e verdure senza bisogno di farmaci..

Frutta e verdura per ridurre la ritenzione idrica

Il miglior diuretico che c'è, senza dubbio, è l'acqua. Così sicuramente hai letto o sentito più di una volta che è essenziale consumare 2 litri (minimo) al giorno.

inoltre, possiamo aggiungere fluidi in modo naturale e nutrirci nel processo. Come? Attraverso cibi naturali come frutta e verdura.

Se hai la ritenzione idrica, assicurati di aggiungere alla tua dieta:

1. Ananas

Questo delizioso frutto giallo contiene molti nutrienti che non solo eliminano i liquidi ma rinforzano anche il fegato, il cuore e i polmoni..

  • L'ananas offre vitamine (A, B6, B9, C e K) e minerali (sodio, potassio, ferro, calcio e magnesio).
  • Come se le sue proprietà diuretiche non fossero sufficienti, è anche lassativo e ci aiuta se abbiamo costipazione. Senza dubbio è un potente scrubber per il corpo e disintossicante.

Assicurati di consumare una fetta di ananas al giorno, a colazione, a metà mattina o come dessert per i pasti principali..

2. Pomodoro

  • Questo frutto che usiamo così tanto nei nostri pasti favorisce l'eliminazione dei liquidi e offre una buona quantità di potassio, che compensa l'azione del sodio (una delle cause dell'edema)..
  • Il pomodoro, a sua volta, contiene vitamina C che aiuta i reni nel loro lavoro aumentando la diuresi (produzione di urina). Inoltre ha poche calorie.

Devi consumarlo crudo per goderne i benefici..

3. Anguria

  • È formato da un'altissima percentuale di acqua..
  • Il suo contenuto calorico è davvero basso e quindi è raccomandato nelle diete per perdere peso, disintossicare ed eliminare i liquidi..
  • Anguria a sua volta, hanno molta vitamina A e potassio.

Niente di più rinfrescante di una fetta di questo frutto in un pomeriggio estivo.

4. Spinaci

Non solo ci dà forza come nel disegno di Popeye, ma è anche una verdura a foglia verde ricca di magnesio e vitamina B e ha più che interessanti proprietà diuretiche..

A sua volta, il gli spinaci forniscono la fibra necessaria per stimolare il transito intestinale e prevenire la costipazione.

Mangia crudo nelle insalate, se possibile, per goderne tutte le proprietà..

5. Melone

Un altro frutto composto principalmente da acqua e che ovviamente è consigliato quando abbiamo la ritenzione idrica.

  • Stimola la produzione e l'espulsione di urina, pulendo il nostro corpo da sterili e tossine..
  • Il melone è quasi privo di calorie e molto soddisfacente.
  • Offre anche potassio per mantenere l'equilibrio dei fluidi nel corpo..

6. Carciofo

È un ortaggio con proprietà purificanti e diuretiche da non sprecare.

Il carciofo può essere consumato in centinaia di modi diversi e, soprattutto, fornirà al corpo la quantità di potassio necessaria per eliminare il liquido in eccesso..

7. Apple

Quando prendiamo un boccone di una deliziosa mela rossa o verde, ci rendiamo conto di quanta acqua contiene. Ecco perché è così rinfrescante in estate.

Inoltre, è un frutto con meravigliose proprietà purificanti.. Contiene fibre che migliorano il transito intestinale, e tutti i nutrienti necessari per eliminare l'urina.

8. Avocado

Ricco di acidi grassi essenziali di eccellente qualità, questo frutto può servire come sostituto della maionese o di spezie simili nei nostri pasti..

Offre anche vitamina C, magnesio e potassio. Pertanto, si consiglia di consumare avocado naturale in caso di ritenzione idrica..

9. Pompelmo

In effetti, tutti gli agrumi hanno molta acqua e possono aiutarci se soffriamo di edema. E inoltre, offrire vitamina C, il cui deficit può essere la causa della ritenzione.

Con il pompelmo ti consigliamo di mangiare arance e mandarini in qualsiasi momento della giornata, ma soprattutto a colazione per dare al tuo corpo molti nutrienti nella prima ora della giornata..

10. Pera

È un frutto con molte proprietà (tra cui, antinfiammatorio, astringente, digestivo e diuretico).

  • Purifica anche il sangue e ci offre fibre solubili che regolano la funzione intestinale e riducono il colesterolo..
  • Come se ciò non bastasse, le pere hanno molta acqua nella loro composizione e ci offrono la vitamina C..

Altre frutta e verdure che servono anche a ridurre la ritenzione idrica sono papaia, asparagi, banane, prezzemolo, uva nera e sedano..

Come combattere la ritenzione idrica?



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