10 comuni carenze vitaminiche e loro soluzioni

  • Thomas Davis
  • 0
  • 2829
  • 428

Soffri di acne o alitosi? molti I problemi di salute che riteniamo comuni sono causati dalla carenza di vitamine che possiamo trovare naturalmente in determinati alimenti.

1. Acne

L'acne è un problema molto comune caratterizzato dalla presenza di seborrea, punti neri e brufoli sulla pelle del viso e del corpo. La sua insorgenza è abbastanza comune durante l'adolescenza, ma se l'acne non scompare o ricompare anni dopo l'adolescenza può essere causato da una carenza di vitamine A, B2, B6, C e D.

Queste vitamine influiscono direttamente sul corretto funzionamento degli ormoni. Gli alimenti da mangiare includono asparagi, avocado, agrumi, peperoni e carote.

2. Alitosi

Una delle carenze vitaminiche più comuni è la vitamina B, soprattutto tra i vegetariani..

Questa vitamina è vitale per una buona digestione e, in mancanza, può ridurre la quantità di enzimi che combattono i batteri nella bocca e nel tratto digestivo..

I nutrizionisti lo indicano con 50 mg di niacina al giorno possiamo prevenire l'alitosi. Gli alimenti consigliati sono pollo, pesce, pomodori, cereali integrali e funghi prataioli, tra gli altri..

3. Labbra screpolate

Le labbra sono un organo esterno che di solito non ha gravi problemi di carenza vitaminica..

Biologicamente, le labbra richiedono più attenzione e cura durante l'inverno. Ciò è dovuto al fatto che la pelle genera alcuni oli naturali che forniscono l'umidità necessaria, ma quando fa freddo questa umidità si perde..

Le labbra screpolate sono evitate con la vitamina E, che agisce come un potente antiossidante.. I migliori prodotti per ottenere questo nutriente sono gli oli: olio di germe di grano, olio di mandorle, olio di semi di girasole, olio d'oliva, ecc..

4. Forfora

La forfora origina quando ci sono cellule morte in eccesso nel cuoio capelluto. Tutti abbiamo una quantità normale di cellule morte, ma se c'è un eccesso, c'è un problema.

Le principali cause di forfora sono dermatite seborroica, shampoo in eccesso, psoriasi, funghi., Carenze di B, zinco e magnesio. 

Gli alimenti consigliati sono: senape, mandorle, cioccolato fondente, agnello e verdure a foglia verde.

5. Punte per unghie

Probabilmente hai notato che nei mesi invernali avevi un aumento delle punte delle dita.

Ciò è dovuto al fatto che il freddo secca notevolmente la pelle. Questo effetto aumenta con alcuni prodotti chimici corrosivi o la costante immersione delle mani nell'acqua..

Carenze vitaminiche che generano questo problema viene risolto consumando proteine, acido folico e vitamina C..

6. Pelle secca

Milioni di persone sono alla ricerca di un'alternativa per mantenere la pelle più liscia e idratata. Dobbiamo ricordarlo può essere una caratteristica della persona causata dalla genetica.

Se vedi che questo è un problema recente, di cui sei consapevole è che la tua dieta non è molto varia, potresti avere una carenza vitaminica e potresti bere troppa poca acqua..

Se questa è la tua situazione, guarda in alto includono cibi ricchi di vitamina A e C che ristrutturano la pelle.

7. Piede d'atleta

Le vitamine D2 e ​​D3 sono necessarie per una corretta cura della pelle. La sua carenza può portare alla comparsa di diverse malattie come il piede d'atleta.

Queste due vitamine richiedono calcio per il loro corretto assorbimento. Devi consumare 10 microgrammi di vitamina D al giorno, ma la maggior parte consuma solo metà o meno..

8. Ittero

Questo problema rende le aree bianche degli occhi e la pelle di colore giallo a causa dell'eccesso di bilirubina. Questa sostanza si accumula quando il fegato non funziona in modo naturale e appare questo colore.

L'ittero può comparire a qualsiasi età e le sue cause sono disturbi del sangue, sindromi genetiche, epatite, infezioni e alcuni farmaci.. Le carenze vitaminiche che lo causano includono A, C, E, B12 e B6.

9. Pallore

La pigmentazione della pelle è dovuta alla presenza di melanina che dipende da diversi fattori genetici, dalla quantità di tempo in cui siamo esposti alla luce solare ...

Ci sono anche carenze vitaminiche che possono influire negativamente sul colore della pelle..

La vitamina C aiuta a produrre collagene e la mancanza di questa vitamina provoca pallore estremo, danni alla pelle e ai vasi sanguigni e persino perdita dei denti. Consuma solo 80 milligrammi di questa vitamina al giorno.

La mancanza di acido folico o vitamina B9 può anche causare la perdita della pigmentazione della pelle. Questa vitamina è vitale nella produzione di energia e globuli rossi..

Quando non consumiamo abbastanza vitamina B9 siamo a rischio di anemia, un'altra situazione che ci rende pallidi. Dovremmo consumare un totale di 400 microgrammi di vitamina al giorno..

10. Problemi di vista

Le vitamine antiossidanti (A, C, E e beta caroteni) insieme a quelle del complesso B sono molto importanti per la nostra salute degli occhi..

compresi una carenza minima di vitamina A può causare affaticamento degli occhi, sensibilità alla luce, secchezza e maggiori probabilità di contrarre l'infezione agli occhi.

Quando le carenze sono gravi, nel peggiore dei casi possono essere presenti ulcere, problemi alla cornea e cecità. La vitamina A è essenziale per migliorare la visione notturna..

Carenze di vitamina B portano a sensibilità alla luce, paralisi del muscolo oculare, sensazione di bruciore e lacrimazione eccessiva.

Le migliori vitamine per le donne



Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.

Una rivista sulle buone abitudini e la salute.
Impara come sviluppare buone abitudini e rinunciare a cattive. Scopri come prenderti cura della tua salute e diventare felice.