10 conseguenze del consumo di poca acqua

  • David Snow
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L'acqua è il componente principale dei nostri organi vitali.come il cervello, il fegato o il cuore. Allo stesso modo, le ossa e persino lo spazio tra le cellule contengono un'alta percentuale di questo fluido vitale..

Per questo motivo, non bere abbastanza acqua può causare danni che si estende dalla pelle agli organi vitali.

1. Pelle disidratata

Nonostante l'uso di creme idratanti e ricette naturali, La soluzione infallibile per ripristinare la pelle è l'assunzione di acqua sufficiente.

L'elasticità della pelle dipende fortemente dal corretto equilibrio idrico: ingeriamo di più o quanta acqua perdiamo.

Per scoprire se la pelle è disidratata possiamo eseguire il seguente test:

  • Pizzica delicatamente un'area della pelle e osserva quanto tempo impiega per tornare al suo posto..
  • Se siamo disidratati, la pelle tornerà lentamente alla sua forma originale.. Altrimenti verrà ripristinato immediatamente.

Possiamo anche sentire la temperatura della pelle, in particolare del viso, per vedere se la nostra pelle è disidratata..

Di solito il corpo ha bisogno di abbastanza acqua per mantenere la sua temperatura.l'ideale. Quindi, se la nostra pelle è più calda del normale, potrebbe essere necessario aumentare l'assunzione giornaliera di acqua..

2. Costipazione

La costipazione è un problema che rende difficile l'evacuazione e una delle cause principali è l'acqua bassa..

Durante la formazione delle feci, l'intestino crasso elimina l'acqua e di conseguenza i rifiuti si solidificano.

Quindi eseguire i movimenti per eseguire l'evacuazione intestinale.

Quando la quantità di acqua è insufficiente, l'espulsione dei rifiuti solidi diventa difficile. e genera dolore addominale.

Una conseguenza diretta spiacevole della costipazione sono le emorroidi, causate dallo sforzo che l'intestino richiede per eliminare feci molto solide o secche..

3. Crampi muscolari

I crampi muscolari sono spesso associati all'attività fisica, anche se possono anche essere correlati a qualsiasi altra situazione in cui i livelli di acqua corporea sono bassi..

Ciò che accade di solito è che, a causa della mancanza di fluidi nel corpo, c'è uno squilibrio nelle proporzioni di elettroliti e minerali..

Questi componenti sono fondamentali per una corretta funzione muscolare..

Ecco perché, noi consigliamo rimanere idratati quando si fa sport o attività fisica, poiché attraverso il sudore il corpo perde acqua e minerali necessari.

4. Fatica

Non bere abbastanza acqua influisce direttamente sulla nostra vita quotidiana e può persino portare a stanchezza e stanchezza..

Non avendo abbastanza liquido, le nostre cellule del corpo rallentano e generano meno energia.

Le persone che soffrono di disidratazione spesso si sentono stanche e persino sonnolente per questo motivo..

La buona notizia è che la fatica può essere rapidamente invertita se iniziamo a bere acqua.

  • Si consiglia inoltre di bere frutta e verdura altamente concentrate in acqua per aumentare la quantità di liquidi nel nostro corpo..
  • Oltre a fornire vitamine, piacciono i frutti anguria e agrumi portano zuccheri che contribuiscono ad aumentare la nostra energia.

5. Bocca secca

I problemi di secchezza delle fauci sono associati alla nostra salute orale e alla corretta digestione del cibo. Pertanto, il consiglio principale per la secchezza orale è di bere immediatamente l'acqua.

Sintomi di secchezza orale

  • Sensazione di bocca appiccicosa e secca.
  • Saliva spessa e viscida.
  • Dolore o sensazione di bruciore nella bocca o nella lingua.
  • Crepe nelle labbra o agli angoli della bocca.
  • Lingua secca e ruvida.
  • Difficoltà a masticare, assaggiare o deglutire.

6. Emicrania

Nella maggior parte dei casi, l'emicrania è associata a disidratazione.. Quando bevi troppa poca acqua, i vasi sanguigni si dilatano, producendo forti mal di testa..

  • Ricorda che la disidratazione non si verifica solo nei giorni con temperature elevate..
  • Ogni volta che beviamo abbastanza acqua, manterremo un giusto equilibrio e abbiamo meno probabilità di avere emicranie.

7. Ipertensione

Non bere abbastanza acqua riduce il volume di sangue nei vasi sanguigni che dovrebbe idealmente essere pieno..

Per dare priorità al funzionamento degli organi vitali con poca acqua disponibile, il corpo rilascia un ormone chiamato "istamina"..

Tale sostanza provoca la contrazione di vene e arterie, che porta ad un aumento della pressione sanguigna..

inoltre, bere abbastanza acqua migliora la circolazione sanguigna riducendo l'accumulo di tossine e altri componenti che, in eccesso, possono causare ipertensione..

8. Problemi ai reni

Bevi abbastanza acqua stimola la funzionalità renale ottimale. Questi sono i responsabili della pulizia di tossine, urea e sali dal nostro corpo..

Quando i reni non svolgono le loro funzioni vitali, compaiono alcuni problemi di salute come i calcoli renali..

Mantenere sani i nostri reni contribuisce al corretto equilibrio metabolico del nostro corpo e aiuta a prevenire malattie e sofferenze croniche..

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9. Aumento di peso

In alcuni casi, i sintomi della fame possono essere confusi con la sete. Quindi alcune persone di solito mangiano cibo quando in realtà il loro corpo chiede liquidi..

Questo è molto importante da prendere in considerazione quando ci si prende cura del nostro corpo e della nostra salute..

Va notato che il consumo di acqua accelera il nostro metabolismo, che consente un aumento del consumo di calorie..

Molte diete di solito includono diversi bicchieri d'acqua al giorno per gli stessi motivi. Ricorda che deve essere acqua naturale senza zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali..

10. Dolori articolari

Se hai mai avuto dolori articolari sporadici, probabilmente non stai bevendo abbastanza acqua.

  • Le cartilagini, che compongono le articolazioni, sono costituite per il 70% da acqua.
  • Per questo motivo, è necessario disporre di riserve di liquidi sufficienti per la cartilagine per mantenere la sua forma ideale, che consente il movimento tra le ossa..

La quantità di acqua da ingerire dipende, tra gli altri, da elementi quali l'età, l'attività fisica, il clima o la salute..

Dal momento che diventa indispensabile per le funzioni vitali nel corpo e considerando ciò nessuno può vivere più a lungo di cinque giorni senza bere liquidi, L'aumento del consumo di acqua è essenziale per rimanere in salute.

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