Daniel Chandler
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Essere giovani e in salute non richiede solo cure e cure esterne per mantenere la salute della pelle, ma richiede anche un'alimentazione ottimale. Consumare cibi sani e rigeneranti svolge un ruolo molto importante nel mantenere la pelle pulita e giovane anche con il passare degli anni.
Siamo in un momento in cui ci sono più fattori che possono causare l'invecchiamento precoce della pelle e del corpo..
Cattiva alimentazione, inquinamento, esposizione al sole, cattive abitudini, stile di vita sedentario, tra gli altri fattori, può accelerare il processo di invecchiamento non solo esternamente ma internamente.
Gli esperti concordano sul fatto che per mostrare a lungo un aspetto giovane è molto importante condurre uno stile di vita sano..
L'esercizio fisico, il consumo di acqua e una dieta equilibrata sono la base per mantenere la giovinezza per molti anni.. Vuoi conoscere gli 8 migliori alimenti sani e rigeneranti?
Cibi sani e rigeneranti
Cereali integrali
Ogni buona dieta dovrebbe includere diverse porzioni di cereali integrali al giorno. Questo alimento è ricco di vitamine e fibre, che sono sostanze chiave per prevenire problemi cardiovascolari, cancro e migliorare la digestione..
Sono anche ricchi di antiossidanti che contribuiscono alla rigenerazione cellulare e alla salute della pelle..
Olio d'oliva
Un prodotto usato come l'olio d'oliva può anche aiutare a rallentare alcuni anni e a mantenerci in salute..
Questo vantaggio è dovuto ai suoi alti livelli di polifenoli, che sono antiossidanti che riducono i rischi cardiovascolari..
Contiene anche vitamina A ed E che aiutano a mantenere la pelle pulita e giovane..
mirtilli
I mirtilli sono noti per le loro varie proprietà antiossidanti, che aiutano a migliorare la salute della pelle e del corpo..
Questo alimento sano e rigenerante contiene quantità significative di vitamine C ed E, ferro e magnesio..
Oltre ai polifenoli, antiossidanti che prevengono le malattie e mantengono la pelle sana.
Cioccolato fondente
Un cibo delizioso come il cioccolato fondente può anche diventare il tuo segreto per mantenere la giovinezza.
Questo alimento è ricco di antiossidanti come catechine, epicatechine e procianidine..
Pertanto, un consumo moderato di cioccolato fondente può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna, proteggere i nervi, migliorare la salute cardiovascolare e mantenere la pelle radiosa..
broccoli
I broccoli sono una verdura che dovremmo includere più spesso nella dieta in quanto hanno eccellenti benefici per la salute e la bellezza..
Inoltre, questo potente alimento è ricco di vitamine e minerali., in grado di combattere i radicali liberi e prevenire danni ai radicali liberi nel corpo e nella pelle.
Vino rosso
Il vino rosso è diventato il segreto della salute e della giovinezza di molte persone in tutto il mondo.. Un bicchiere di vino al giorno offre molti benefici per la salute come la protezione del cuore, abbassamento della pressione sanguigna e del diabete.
Tutti i suoi benefici sono dovuti al contenuto di resveratrolo; una sostanza in grado di prevenire l'invecchiamento precoce della pelle.
Ulteriori informazioni: motivi per bere moderatamente vino rosso
pomodoro
Uno dei migliori cibi sani e rigeneranti là fuori sono i pomodori.. Questo ortaggio contiene licopene, la sostanza che dà il caratteristico colore rosso.
Ancora di più, ha proprietà che prevengono le malattie cardiache, il cancro e il colesterolo alto. Questo ortaggio che consumiamo così quotidianamente funge anche da protezione solare e stimola la rigenerazione delle cellule della pelle..
Tè verde
Il tè verde è un alimento molto popolare grazie alle sue varie proprietà medicinali..
Il suo principio attivo è l'EGCG (epigallocatechina gallato), che aiuta a stimolare l'eliminazione delle tossine dal corpo, migliora la salute e protegge la pelle dai raggi ultravioletti..
avocado
Un alimento delizioso e nutriente come l'avocado ha proprietà che aiutano a prendersi cura della pelle e del corpo..
Inoltre, questo alimento è ricco di oli essenziali che idratano la pelle., stimolare la formazione di collagene.
Ancora di più, grazie al suo contenuto di vitamina E, rallenta l'invecchiamento precoce.
Per saperne di più: 9 motivi per mangiare l'avocado
salmone
Il salmone è una delle fonti naturali di Omega 3, che è un acido grasso essenziale che aiuta a mantenere la pelle giovane, protetta e idratata..
Questo acido grasso essenziale, che può anche essere ottenuto da fonti vegetali., ha un'azione antiossidante che migliora la salute del corpo e mantiene la pelle giovane.
5 cibi a basso contenuto calorico e sani