10 alimenti che ti aiuteranno a dormire meglio

Avere una notte di sonno riposante è importante. Ecco perché utilizziamo questo articolo per fare un elenco di alimenti che ti aiuteranno a dormire meglio. Potresti già conoscere le proprietà di alcuni di essi, ma altri saranno sicuramente sorprendenti..

inoltre, si consiglia di evitare il consumo di soda e caffè durante la notte. Sostituiscili con una tazza di tè verde e saluta l'insonnia.

ciliegia

Puoi scegliere di consumare ciliegie fresche o del succo di ciliegia, poiché entrambi favoriranno il tuo riposo. Questo succo è un buon sostituto per entrambe le bibite e altre bevande contenenti coloranti e dolcificanti..

La ciliegia è un alimento che ti aiuta a dormire meglio perché aumenta i livelli di melatonina naturalmente. Inizia a consumare questo frutto o il suo succo e non avrai problemi a dormire.

mandorle

Le mandorle sono considerate un superfood. Uno dei suoi vantaggi è che ti aiuta a dormire meglio così com'è alto magnesio che aiuta a rilassare il corpo.

Ricorda che uno dei principali requisiti del sonno riposante è dormire per diverse ore alla volta. Quindi questo è possibile solo quando siamo rilassati e liberi dallo stress..

pomodoro

Il licopene contenuto nel pomodoro lo rende uno degli alimenti che può aiutarci a dormire meglio. pertanto, consuma pomodori cotti ogni volta che puoi. Attraverso il processo di cottura sfruttiamo meglio il licopene.

Una buona opzione è quella di preparare una zuppa che includa i pomodori tra i suoi ingredienti. Se vuoi qualcosa di più fresco, opta per un'insalata. In entrambi i casi, trarrai beneficio dal licopene..

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Latticini

Calcio contenuto in yogurt e altri prodotti caseari aiuterà il tuo corpo a eliminare lo stress. In questo modo dormirai meglio e più velocemente impedendo alla tua mente di vagare.

Quando mangiamo yogurt per dessert dopo cena, introduciamo anche buoni batteri nei nostri sistemi digestivi, e sono quelli che funzionano meglio mentre dormiamo..

I diversi tipi di formaggio sono ideali per preparare un panino quando si ha fame di notte. Cioè, eimpediremo alla fame di impedirci di dormire bene.

tè

Il tè è una delle opzioni più popolari quando si tratta di dormire bene.. Esistono numerosi tipi di tè, compresi alcuni appositamente studiati per facilitare il sonno..

Puoi assaggiare la camomilla, nota principalmente per la sua capacità di rilassare il corpo. Inoltre, puoi alternarlo o combinarlo con tè alla menta o al miele. Il tè alla citronella può anche favorire un buon riposo.

Tuttavia, l'importante è evitare qualsiasi tè con caffeina. Da questo puoi creare le miscele e le combinazioni che preferisci.

banana

In altre occasioni abbiamo già parlato dei benefici delle banane nella nostra dieta. Abbiamo anche suggerito alcuni usi per la tua shell. Quindi questa volta lo consigliamo a chi vuole dormire meglio.

Qualcosa di molto curioso è che le banane regolano il ciclo circadiano. Cioè lei ti aiuta a dormire al momento e alle ore giuste.

Una banana con yogurt prima di andare a letto e puoi dimenticare completamente l'insonnia. Inoltre, durante il giorno avrai l'energia di cui hai bisogno per tutte le tue attività..

anguria

L'anguria è uno dei frutti preferiti durante l'uomo. Ma non è solo ricco di gusto, acqua e sostanze nutritive. È anche uno degli alimenti che possono favorire il sonno..

L'anguria è una fonte di licopene, la stessa sostanza chimica benefica che abbiamo trovato nei pomodori. A causa delle sue proprietà, è ideale per perdere peso..

La nostra raccomandazione è di consumare una tazza di anguria due ore prima di coricarsi. Se hai molta fame puoi completare la cena con alcune proteine.

Scoprirai che non solo facilita la perdita di peso, ma ti aiuta anche a dormire meglio..

pesce

La vitamina B6, presente in molti tipi di pesci, aiuterà il tuo corpo a produrre la quantità di melatonina di cui ha bisogno per dormire meglio.. Le opzioni con più B6 sono il salmone e la sogliola.

Oltre ad aiutarti a dormire meglio, molte varietà di pesci di acque profonde contengono omega 3. Questo tipo di grassi migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare..

Ma non preoccuparti, la melatonina e una sensazione di sonnolenza non influiranno sulle tue attività quotidiane. Il tuo corpo regolerà i momenti in cui devi dormire o svegliarti naturalmente..

cece

I ceci hanno dimostrato di aumentare la quantità di vitamina B6 nel corpo, così come i pesci..

Questa funzione lo rende perfetto per vegetariani e vegani che hanno difficoltà a dormire. Consumando i ceci dormirai riposato senza la necessità di assumere alcun farmaco o supplemento artificiale.

Visita l'articolo: Proprietà dei ceci

broccoli

I broccoli non sono solo uno degli alimenti che ti aiutano a dormire meglio, ma hanno anche molti altri benefici.. Contiene molte delle vitamine e dei minerali necessari per il corpo. Inoltre, è ricco di proteine, ferro, fibre e magnesio. Quest'ultimo è responsabile di generare un sonno più riposante e riposante con meno sforzo..

Puoi consumare broccoli cucinare, in insalate o nei succhi. Non ci sono scuse per non includerlo nella tua dieta..

Mangia questi alimenti per dormire meglio e saluta l'insonnia

Sappiamo quanto sia scomodo passare la notte andando in giro per il letto. Gli alimenti appena menzionati ti permetteranno di dormire meglio senza bisogno di farmaci. Goditeli!

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